4mama предлагает вам список продуктов, помогающих активизировать скрытые резервы головного мозга, повышающих работоспособность и, что немаловажно, помогающих легче переносить умстенные нагрузки.
1. Морская рыба
Морская рыба содержит полиненасыщенные жирыне кислоты, которые принимают учатие в в обменных процессах мозга, нормализуют уровнь холестерина - повышают "хороший" и уменьшают "плохой". Также рыба богата фосфором, поддерживающим деятельность нервной системы и участвующим в биохимических процессах головного мозга.
2. Черника
Черника улучшает память и повышает работоспособность мозга. Кроме того, благодаря употреблению этой ягоды приостанавливается процесс повреждения нервных клеток, а процесс потери памяти буквально обращается вспять.
Читайте также: Ночные приемы пищи негативно влияют на мозг
3. Авокадо
Полезные ненасыщенные жиры авокадо придают гибкости клеточным мембранам головного мозга. А мононенасыщенные жирные кислоты защищают нервные клетки мозга и укрепляют его мышечную силу.
4. Брокколи
Брокколи - это отличный источник витаминов К и витамина В4, которые улучшают когнитивные способности и улучшают память. Согласно результатам исследований, люди, употребляющие брокколи, могут лучше справиться с заданиями, требующих повышенной концентрации и хорошей памяти.
Читайте также: 8 полезных фактов о брокколи
5. Бобовые
Бобовые могут влиять на формирование серого вещества в центральном отделе нервной системы.
6. Помидоры
Помидоры усиливают активность нейронов и стимулируют работу головного мозга.
7. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты обеспечивают приток энергии ко всем органам тела, и к головному мозгу в том числе. Благодаря низкому гликемическому индексу цельные зерна насыщают организм на протяжении длительного времени, так как глюкоза поступает в кровь медленно и равномерно.
фото depositphotos
