4mama собрала 3 основные опасности, которые подстерегают нас жарким летом.
№1. Тепловой удар
Перегрев заработать гораздо легче, чем многим из нас кажется. Поэтому очень важно в жаркие дни, которые вы проводите в душном офисном помещении, контролировать свое самочувствие. Симптомами теплового удара являются: головокружение, сильная слабость, головная боль, спутанное сознание, дезориентация. Если вы ощущаете нечто подобное или заметите похожие симптомы у другого человека, необходимо срочно вызвать скорую. Первым делом необходимо перенести (если тот не может стоять на ногах) в прохладное место, обтереть прохладной водой и дать выпить как можно больше воды.
Читайте также: Эффективное похудение летом: поможет фруктовая диета
Профилактика тепловых ударов:
• Носите просторную одежду светлого тона;
• Тренировки ставьте на утро или вечер
• Пейте много воды – от 1,5 л. в день
• Сократите до минимума потребление кофеиносодержащих напитков – они выводят жидкость из организма и перегружают сосуды.
№2. Солнечный удар
Солнечный удар является формой теплового удара, и проходит он более резко. Объяснять причины солнечного удара вряд ли стоит, а вот о симптомах и мерах предосторожности лучше рассказать. Основными симптомами являются: слабость, тошнота и рвота, повышение температуры тела, расширение зрачков, возможны ожоги легкой степени.
Читайте также: Почему летом снижается риск появления депрессий
В данном случае первым делом необходимо перейти или перенести больного в прохладное и закрытое помещение, напоить прохладной водой (можно с сахаром и солью), ополоснуть прохладной водой и наложить компрессы на голову и грудь, обмахивать частыми движениями.
Для того чтобы предупредить солнечный удар, достаточно придерживаться простых правил:
• Надевайте головной убор
• Не находитесь на солнце во время повышенной солнечной активности (с 11.00 до 16.00)
• Скажите «нет» плотным и тяжелым продуктам в жаркое время; отдавайте предпочтение фруктам, овощам и кисломолочным продуктам
• Пейте много воды
• Чаще окунайтесь в прохладную воду
• Не засыпайте на солнце.
№3. Укусы насекомых
В традиционную пору шашлыков учащаются и случаи укусов насекомых. Самыми частыми являются укусы комаров, ос и пчел, а наиболее опасными – укусы клещей и малярийных комаров. Отличить обычного комара от малярийного можно по таким признакам:
1. Задние лапки малярийного комара длиннее, чем у обычного, потому малярийный комар сидит, подняв зад и опустив голову, обычные комары сидят ровно.
2. У малярийного комара усы такие же длинные, как и жало, у обычных комаров усы короткие.
Самым эффективным пока что способом обезопасить себя от укусов насекомых являются специальные спреи, которыми необходимо прыскать на кожу перед тем, как отправиться на природу.
Читайте также: Ошибки в питании летом, которые приводят к лишнему весу
Фото: depositphotos.com
