4mama предлагает 3 рецепта вкусных ягодных смузи, которые очистят организм, освежат цвет лица и дадут вам порцию антиоксидантов и витаминов!

Черника+клубника+банан+семена льна

Взрыв витамина С, польза для желудка и кишечника – это не все преимущества этого вкусного смузи. Можно по вкусу добавить немного меда, если есть желание убрать лишнюю кислинку. Проблендировать ингредиенты и употреблять вместо одного из приемов пищи.

Для него потребуется:

• 1 банан
• 200 г черники
• 200 г клубники
• 2 ч.л. семени льна (желательно молотого)
• Йогурт или вода

Читайте также: Какие полезные для фигуры напитки приготовить в июне

Черешня+смородина+банан+семяна чиа

Очень вкусный смузи, который улучшает моторику кишечника, очищает организм от шлаков и токсинов. Семена чиа, так же как и семя льна, имеет смысл перемалывать в порошок, так как они не расщепляются желудочным соком и все их полезные свойства сведутся к механическому воздействию на желудок и кишечник (от этого и улучшается перистальтика). Проблендировать ингредиенты и употреблять вместо одного из приемов пищи.
 

Для него нужно:
• 1 банан
• 200 г черешни без косточек
• 200 г черники
• 3 ч.л. семян чиа (желательно смолоть в кофемолке)
• Йогурт или вода

Смородина+черника+ананас

Освежающий, насыщенный витаминами и улучшающий обмен веществ смузи. Лучше всего употреблять утром, так как дает заряд энергии побольше, чем кофе. Рецепт:
• 150 г мякоти ананаса
• 200 г смородины
• 200 г черники
• Вода или йогурт
• 1 ст.л. меда

4mama желает вам приятного аппетита и крепкого здоровья!

Читайте также: Очищаем организм летом с помощью лучших детокс продуктов

Фото: depositphotos.com