Как начать тренировки маме, если ничего не умеешь

Находим тот вид спорта, который приносит удовольствие

Спорт – это большой труд, но важно, чтобы он приносил удовольствие, тогда вам не придется себя мотивировать на занятия. Начните пробовать разные виды тренировок, например, бег, пилатес, йогу, степ-аэробику и т.д. Так вы найдете то, что действительно будет по душе.

спорт

Групповые тренировки либо с тренером

Если вы ничего не умеете, важно начать тренироваться с тренером индивидуально либо отдать предпочтение групповым тренировкам. В этом случае эффект от занятий будет намного лучше, ведь за правильное выполнение тех или иных упражнений будет следить тренер. К тому же, помните, что на ошибках учатся. Постепенно вы отточите технику и сможете заниматься самостоятельно.

Ставим цели по возрастающей

Если вы хотите начать тренировки, но ничего не умеете, не стоит пробовать сразу свои силы в забеге. Чтобы не отбить охоту, рекомендуется ставить цели по возрастающей. Сначала научиться делать упражнения медленно, но качественно, затем работать над количеством повторений и скоростью выполнения. Если вы отдали предпочтение бегу, не рекомендуектся в первый же день занятий бежать 5 км, начните с 1 км, но сделайте это правильно – правильно дышите и пейте воду.

Вдохновляйтесь с помощью видео

Если вы хотите тренироваться, но ничего не умеете, смотрите, как занимаются профессиональные спортсмены. Следите за их техникой и старайтесь повторить за ними, внимательно слушая рекомендации.

спорт

Визуализация себя

Вы только начали работать над собой, но наверняка у вас есть видение себя. Старайтесь чаще представлять свою фигуру, параметры и те высоты, которые вы можете достичь уже скоро , например, сесть на шпагат, встать на мостик и т.д.

Заручитесь поддержкой

Если вы хотите начать тренироваться, важно заручиться поддержкой. Найдите себе единомышленника (муж, подруга, сестра), который будет вместе с вами заниматься спортом. В этом случае вы будете друг друга мотивировать и вдохновлять на новые успехи.

спорт