Как утром почувствовать себя бодрым: 5 важных ритуалов

14.07.2016

Большинству людей, в том числе и молодым мамам, очень важно начинать свое утро бодро и с оптимизмом. Но, к сожалению, не всегда это возможно.

4mama расскажет о 5 базовых ритуалах, которые помогут взбодриться после пробуждения и начать свое утром с улыбкой и в хорошем настроении.

1. Сразу после пробуждения.
Как только вы проснулись – потянитесь и пожелайте себе хорошего успешного дня, скажите себе, что у вас все будет идти как по маслу и все получится! Обязательно потянитесь, даже если вас разбудил плачущий ребенок – не игнорируйте этот ритуал, он ведь всего займет несколько секунд. Почувствуйте свои мышцы, после этого можете подниматься и начинать свой день.

2. Мысленно спланируйте свой день.
Если есть возможность еще пару минут полежать в кровати – тогда проведите это время с пользой и продумайте свой день: что и в какое время вам надо сделать, куда сходить, какую одежду вы хотите надеть и т.д. Это позволит более-менее организовать свое время и понять текущие задачи, чтобы позже не хвататься за все одновременно.

3. Сделайте несколько упражнений.
Обязательно делайте хотя бы небольшую зарядку! Не ленитесь, выделяйте хотя бы по 5-10 минут перед завтраком. Постойте в планке 3 раза по 30 секунд, разомните колени, шею, плечи, сделайте несколько выпадов вперед с каждой ноги поочерёдно. Все это поможет вам не только взбодриться, но еще и подтянет фигуру.

4. Примите контрастный душ.
Те, кто опробовал такой прием – часто рекомендуют его другим, т.к. именно контрастный душ является прекрасным бодрящим средством. Он не только поможет вам обрести энергию и хорошее настроение, но еще и улучшит здоровье.

Читайте также: Почему утром нельзя есть сладкое

5. Стакан воды.
После умывания и чистки зубов перед завтраком возьмите за правило выпивать стакан чистой негазированной воды. Вода поможет вашему организму проснуться и настроиться на прием пищи. Можно также добавлять в воду лимон и мед (мод можно заменить при необходимости сахаром, полезнее – коричневым).