Ученые из научно-исследовательского института американского города Провиденс провели опрос, выяснив, что 80% родителей в США на самом деле не знают, сколько времени спят их дети. Эксперты говорят, что норма для школьников – 11-11,5 часов, но современные дети тратят на сон до 9 часов.
Читайте также: Здоровые летние привычки, которые могут нанести вред
Одной из причин недосыпания ученые называют увлеченность гаджетами. Порой дети так заигрываются, что теряют чувство времени.
Профессор Кэндис Альфано, преподающий психологию в университете Хьюстона говорит, что недосыпание в детстве способно привести к депрессиям и тревожным расстройствам во взрослой жизни.
В эксперименте участвовало 50 подростков, которым профессор ограничил сон. Как выяснилось, отсутствие полноценного сна влияет на эмоциональное здоровье детей. Они реже реагируют на позитив и часто настроены негативно. К тому же, дети, которые недосыпают менее активны в социальной жизни, а со временем эти поведенческие изменения могут повысить риск развития депрессии и общее ухудшение качества жизни.
.jpg)
Как улучшить сон ребенка?
1. Установите правила. Каждый день нужно ложиться спать в одно и то же время, это касается даже выходных дней. Также важно, чтобы ребенок тратил не более 2 часов в день на использование гаджетов, и делал это до 18.00.
2. Делаем уроки. Ученые говорят, что современные дети затягивают с уроками, делая их до 23.00, что негативно сказывается на сне ребенка. Пора эту привычку менять, если хотите, чтобы ребенок был здоровым.
3. Правильный ужин. Последний прием пищи за день влияет на сон ребенка. Именно поэтому ужин должен быть максимально легким. Идеальное сочетание – белки и овощи.
Читайте также: Почему полезно утром рано вставать?
Фото: depositphotos
