День жителя мегаполиса – это работа, заботы, стресс, постоянные тревоги и отсутствие физической нагрузки.
Профессор Марк Хайман Рапопорт с группой ученых провели исследование, которое доказало, что всего 5 сеансов массажа способны избавить человека от беспокойства и стрессового состояния.
Читайте также: Как избавиться от отеков во время беременности
В эксперименте приняли участие 47 человек, которые имели генерализированное тревожное расстройство (ГТР). Их жизнь – это постоянная тревога и негативные мысли, которые преследуют в течение всего дня. Как правило, с таким диагнозом назначают лечение медикаментами. Но исследователи выяснили, что можно обойтись массажем.
Добровольцам делали массаж два раза в неделю в течение шести недель. Сеансы длились 45 минут.
Чем полезен массаж:
1. Даже после первого сеанса массажа, уменьшается уровень кортизола, гормона стресса. Ученые говорят, что эффективен будет даже самомассаж. Например, после работы хорошо принять ванну с маслами, а затем разминающими движениями сделать массаж шеи и ног. Вы почувствуете расслабление.
.jpg)
2. Заменяет физическую активность. В современном мире мы более 6 часов проводит в сидячем положении. Привести мышцы в тонус поможет массаж. К тому же, с его помощью можно и похудеть.
3. Массаж стимулирует кровообращение и поступление питательных веществ к мышцам, а также повышает уровень эндорфинов. После массажа человек чувствует себя расслабленным и спокойным.
Что нужно знать о массаже:
- Для массажа используются специальные эфирные масла.
- Массаж не должен приносить неприятные болезненные ощущения.
- После процедуры не должно быть синяков на теле, иначе с вами работает непрофессиональный массажист.
- Нельзя самостоятельно воздействовать на биологически активные точки, это должен делать только специалист.
Читайте также: Как и когда нужно проверяться на онкологию
Фото: depositphotos
