Что такое аквадинамика?
Этот курс хореографической гимнастики на воде был разработан знаменитым новозеландским институтом Les Mills. Занятия проходят под музыку разных направлений: соул, диско, латино. А одним из главным преимуществ данного вида активности эксперты называют его способность укреплять все мышцы, а также оказывать тонизирующее действие на организм.
Полезные свойства аквадинамики
Доказано, что активность в воде помогает предотвратить такие заболевания, как варикозное расширение вен, остеохондроз и гипертония. В воде снижается давление на позвоночник и суставы, поэтому сегодня аквафитнес становится все популярней.
Среди полезных свойств аквадинамики можно выделить ее положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. А самое главное то, что для занятий аквафитнесом совсем необязательно уметь плавать.
Читайте также: Интервальная тренировка для сжигания жира
Во время занятий аквадинамикой отсутствует риск получения травм, при этом нагрузки могут быть в несколько раз выше, чем в “сухопутных” видах фитнеса. Такая тренировка позволит укрепить мышцы ног, спины, бедер и пресса, а также заметно улучшит настроение.
Влияние аквадинамики на лишний вес
Доказано, что аквадинамика и другие виды водного фитнеса эффективно борются с лишними килограммами, заметно уменьшая проявления целлюлита. Все дело в том, что во время тренировки из-за сопротивления толщи воды, выполнение каждого движения требует значительных усилий. В результате мы сжигаем больше калорий, а благодаря тому, что занятия проходят в воде, вы надолго забудете о некрасивой апельсиновой корке.
Читайте также: Тренировка Табата: идеальное тело за 4 минуты в день
Кому будет полезна аквадинамика?
Аквадинамика не имеет противопоказаний. Так что в бассейн могут отправляться люди любого возраста и уровня подготовки. Особенно актуален аквафитнес для тех, кто страдает бессонницей, головными болями, болями в спине и шее, а также проблемами с суставами.
Фото: depositphotos
