Для малыша первого года жизни режим – это чередование сна, кормления и бодрствования в течение суток. Однако ребенок очень быстро растет и его потребности изменяются. В такой ситуации жесткий режим составить не получится – он должен плавно меняться из месяца в месяц. Неизменными остаются лишь ритуалы: отход ко сну, водные процедуры, кормление. Сразу после рождения крохи начинай плавно налаживать его режим.
1-3 месяца
Есть мнение, что не мама выстраивает режим, а ребенок. И это не лишено оснований. Чтобы упорядочить день новорожденного, за ним нужно понаблюдать. Кто у тебя родился: совенок или жаворонок? Малютка любит поесть перед сном или после? Период активных игр у него утром или вечером? Пройдет немного времени, и ты быстро поймешь, в соответствии с какими биоритмами живет твое сокровище.
Ученые подсчитали, что в сутки ребенок должен спать 17-18 часов. Длительность ночного сна – 11 часов, трех-четырех дневных – по 1,5-2 часа. Бодрствовать малютка может от 2 до 3 часов, есть 6-7 раз с перерывами в среднем по 3 часа.
Читай также "Перевернутый режим ребенка: почему это происходит и как не допустить?"
Указанные цифры, безусловно, индивидуальны, но на них можно ориентироваться при составлении режима дня грудничка.
Шаг за шагом
После активных игр и общения крохе не так просто уснуть. Поэтому следует создать благоприятные условия: постоянное спальное место, зашторенные окна, колыбельная. Со временем малыш научится связывать эти действия со сном и засыпать быстрее. Перед водными процедурами можно сделать легкий массажик, рассказать стишок или потешку о купании.
Развиваемся
У каждого ребенка в течение дня есть период, когда он бодрствует дольше всего. Проводи это время с пользой: показывай младенцу различные вещи, рассказывай о них и о том, что происходит за окошком, знакомь с новыми звуками. Помоги чаду открывать этот мир!
Читай также "Как наладить правильный режим ребенка"
3-6 месяцев
Поведение малыша становиться более активным. Он уже научился тянуться к предметам, лепетать, смеяться. К 6 месяцам малютка может спать ночью не просыпаясь до 7 часов. А если его спокойно покормить и не будоражить утром, то может еще уснуть на пару часиков.
В сутки ребенок спит 16-17 часов. Длительность ночного сна – 7-10 часов, двух-трех дневных – 2-2,5 часа. Ест 6 раз с перерывами по 3,5 часа.
Дневной сон на улице – прекрасная альтернатива сну в доме. Карапуз крепче спит на свежем воздухе, так что бери коляску и отправляйся в парк.
Читай также "Зачем ребенку режим дня?"
6-9 месяцев
Ребенок уже сидит, активно ползает, ест прикорм, не просыпается ночью для кормления.
Бывает, что кроха развлекается до полуночи или же, наоборот, вечером быстро засыпает и просыпается ни свет ни заря. Пришло время приучать его к суточным ритмам. Если малыш вечером полон энергии и не может уснуть, возможно, он слишком много спит днем. Попробуй сократить время послеобеденного сна или же сдвинь график последнего отхода ко сну. Ты мама ранней пташки? Укладывай свое сокровище вечером на час позже. Убедись также, что малютку не беспокоят избыточный шум, яркий свет или банальный голод.
В сутки карапуз спит 14-15 часов. Длительность ночного сна – 8-11 часов, двух-трех дневных – 1,5-2 часа. Бодрствует по 3-3,5 часа, кушает 5 раз с перерывами по 4 часа.
К этому возрасту ты уже точно будешь знать, в котором часу малыш встает и когда засыпает. Придерживайся этого распорядка.
Читай также "Для чего ребенку режим?"
9-12 месяцев
Карапуз активно учится ходить, что требует много сил, восстановить которые поможет полноценный сон. К году количество укладываний уменьшается, а длительность сна увеличивается.
В сутки малыш спит 14-16 часов. Длительность ночного сна – 10-11 часов, двух дневных – 2-2,5. Бодрствует по 3,5 часа, ест 5-6 раз с перерывами по 3,5-4,5 часа.
Если наладить правильный режим, то и ребенок будет расти здоровым и активным. Немного терпения, и у вас все получится!
