Только молодая мама, которая на протяжении первого года жизни малыша встает как минимум один раз за ночь, знает, что такое быть по-настоящему не выспавшейся. Самой большой мечтой становится 6-7-часовой сон без подсознательного прислушивания и вскакивания. Неужели каждая мама обречена на беспокойные ночи? Конечно, нет! Поверь, спокойный сон (и малыша, и мамы) – это не мечта, а реальность.
Спокойный сон
Как правило, после купания наступает время вечернего кормления. Малыш кушает молочко и засыпает у мамы на ручках. Когда ты убеждаешься в том, что кроха крепко спит, то перекладываешь его в кроватку. Ты должна знать, что у грудного ребеночка терморегуляционные процессы еще несовершенные – ему может стать холодно в кроватке. А если она еще и просторная, то в ней малышу будет к тому же неуютно. Поэтому в первые месяцы жизни лучше укладывай кроху в люлечку – она более компактная, малышу там легче согреться, и он, соответственно, комфортнее себя чувствует.
Люльку подвинь как можно ближе к своей кровати, чтобы ты могла успокоить проснувшегося и расплакавшегося карапуза, не вставая с постели, просто погладив его по спинке. И в первые месяцы жизни желательно не оставлять малыша на ночной сон в детской комнате. Если кроха будет рядом, ты быстрее сможешь отреагировать на его плач, и тебе не придется каждый раз идти в другую комнату, чтобы накормить или успокоить детку. А постоянное мамино присутствие (даже ночью) внушает малышу чувство безопасности.
Читай также "Сколько ребенок должен спать?"
Уютно и удобно
Возможно, это звучит банально, но для длительного спокойного сна малышу необходимы комфортные условия. Только у маленьких деток свои представления о комфорте. Груднички хорошо спят без подушки – на плоском, довольно жестком матраце. Желательно отказаться от красивых, но ненужных и даже вредных балдахинов над кроваткой – на них собирается домашняя пыль и возможные аллергены. Кроме того, балдахины ограничивают доступ воздуха.
Важный аспект – температура воздуха в комнате, где спит детка. Она не должна превышать 20-22 ˚С. И не забывай увлажнять воздух в детской – это особенно важно в зимнее время, когда включены радиаторы отопления. Если у тебя нет специального увлажнителя, развесь на батареях влажные полотенца или разбрызгай воду в центре комнаты из бытового распылителя. Перед сном обязательно проветривай комнату – окна должны оставаться открытыми в течение минимум получаса.
Не перегревай!
Многие мамы слишком тепло одевают деток на ночь. При этом педиатры предупреждают, что перегревание намного опаснее для малышей, чем переохлаждение! Чтобы крохе было удобно и комфортно спать, одевай ему одежду свободного кроя из натуральных материалов. Оптимальный вариант для сна – так называемый «человечек». Он не перекручивается, не подскакивает на спинке, как распашонка, не сковывает движений. Если твой карапуз раскрывается, купи для него специальный спальный мешочек.
Читай также "Сколько должен спать ребенок?"
На прогулку!
Прогулка незадолго до сна пойдет на пользу и тебе, и малютке. Если на улице спокойная безветренная погода, погуляйте как минимум полчаса.
Спокойствие, только спокойствие
Чтобы малыш быстро уснул и спокойно проспал всю ночь, вечером не играй с ним в активные подвижные игры. Также не принимай по вечерам гостей. И оберегай кроху от большого количества раздражителей в течение дня – не планируй на один день поход в бассейн, встречу со своей подругой и ее маленькой дочкой и поход по магазинам. Это перевозбудит нервную систему малыша, и ему будет сложно уснуть. Вечером лучше поиграть с малышом в спокойные игры (например, пальчиковые), почитать ему книжку, спеть песенку. Вредное влияние оказывает на психику ребенка телевизор. Поэтому не включай его в комнате, где находится карапуз, которому меньше года. Быстро меняющиеся картинки и резкие звуки негативно влияют на нервную систему крохи.
