Результаты исследований говорят о том, что во время беременности храпят 25-30% женщин. 26% из них до того как забеременели, практически никогда не храпели.

Храп во время беременности возникает, когда матка с плодом давит на диафрагму - в таком случае возникают трудности с дыханием при физических нагрузках, во сне и даже просто во время сидения на одном месте. Также причиной храпа может быть повышенный уровень гормона эстрогена - из-за этого отекает слизистая носовых ходов и верхних дыхательных путей и частично перекрывает их. затрудняется дыхание и вследствие расширения сосудов, так как объем крови, которая циркулирует в организме беременной, увеличивается вдвое.

Читайте также: Почему нельзя спать днем: когда дневной сон опасен

По мнению ученых, храп во время беременности нельзя игнорировать, ведь пострадать от этого могут как будущая мама, так и ребенок. У женщин, которые храпят, увеличивается риск остановки дыхания, повышенного давления, преэклампсии, развития депрессии, патологической утомляемости, а дети у них могут родиться небольшого веса.

Поэтому лучше спросить у мужа, храпите вы во сне или нет. Если да - исправить ситуацию можно несколькими способами. Во-первых, обратите внимание на свое дыхание днем. Если вы глубоко дышите ртом - вы только способствуете возникновению храпа. Днем лучше дышать спокойно и через нос - так вы приучите себя дышать и ночью. Во-вторых, спать лучше на левом боку, так улучшится кровообращение и дыхание. перед сном лучше не есть сладости, так как усваивание сахара приводит к учащению дыхание. В-третьих, в помещении, где вы спите, должно быть прохладно и влажно. Ну и в-четвертых, придерживайтесь здорового образа жизни, правильно питайтесь, избегайте стрессов, делайте физические упражнения, расслабляйтесь, медитируйте.