Отже, за час вагітності я набрала 20 кг. Хотіла 12, а краще 10, але вийшло 20. На 39 тижні вагітності я думала, що ваги зламалися, тому перевірила в жіночій консультації.
Я вже мала проблеми із зайвою вагою і знала, що їх можна вирішити. Налаштовувалася на плідну роботу над фігурою після пологів і боялася, що нічого не вийде. О, я навіть знайшла тренера, який люб'язно погодився підлаштуватися під мій майбутній мамський графік. Що ж, я зробила все, що в моїх силах по поверненню фігури та пішла в родзал.
Потім все як в тумані. Пам'ятаю, що я приїхала в пальто, яке не сходилось на животі, його ж наділа на виписку і воно все одно не сходилося. Правда, я тоді про це не думала, думала про те, що робити, якщо дитина по дорозі додому почне плакати.
Як мені допомогла дієта «мама» домогтися «ваги мрії»
Знову як в тумані. Пам'ятаю звук включеної витяжки та танці капоейра (заколисування малюка).
Правильне харчування
Так, харчування новоспеченої мами має бути збалансованим, щоб відновитися після пологів, щоб вітамінів і на себе і на дитину вистачило (якщо грудне вигодовування). Я «старого гарту» (звучить смішно), тому раціон мій до 4 місяців був різноманітним, але мізерним, зате смачним (спасибі, мамі): парові котлети, гречка без солі тощо. Одного разу я спробувала бутерброд із сьомгою, у дитини в той день болів живіт, я вирішила, що більше ніякої самодіяльності та знову повернулася до котлет на пару. Зараз аналізую і розумію, що той день - просто збіг. У дитини кольки, а сьомга була приготовлена вдома, тому на неї не варто було грішити.
Грудне годування
Так-так, грудне вигодовування спалює калорії. Втім, є малюки, які висять на грудях ... 30 ... 40 хвилин ... ось мама і пропустила обід, а потім поборола голод. І так, поки малюк висів на грудях, вона не змінювала положення, щоб не розбудити дитину. Нехай поспить нарешті! Спалюються калорії? А ви спробуйте полежати в статиці.
Спорт
Ні, зараз не про тренажерний залі, а бігу з перешкодами. Уявіть, зима, дороги ще не прибрані, мама з коляскою вийшла на прогулянку. Ні, вона не просто прогулюється, у неї за списком аптека, до якої, щоб дістатися, потрібно пройти перешкоду у вигляді 10 сходинок (пандуса немає, що ускладнює проходження перешкоди) і супермаркет (потрібно все швидко кидати в кошик, щоб малюк не встиг спітніти, потім же знову на мороз).
Ось така дієта «мама». Додаткові умови - відсутність сну, домашні справи - бонуси, що спалюють ще більше калорій.
Сподіваємося, ви розумієте, що цей матеріал спроба трохи пожартувати. Бути мамою - прекрасно, а бути худою мамою - ще прекрасніше (ой, знову жарт).
Фото: depositphotos
Читайте також
