Рідко, яка дитина може похвалитися хорошим апетитом. Найчастіше в хід ідуть мультфільми, ігри з підводним човном у вигляді ложки, яка занурюється у воду (рот).
Часом, щоб нагодувати дитину, беруть участь усі, і навіть кіт, який своїм прикладом показує, що потрібно їсти добре.
Які помилки допускають батьки в харчуванні дітей?
Пізня вечеря
Тож не дивно, що після пізньої вечері дитина не може і не хоче снідати. Дієтологи радять здійснювати останній прийом їжі за день за 3-4 години до сну. Це проміжок часу необхідний для того, щоб їжа встигла перетравитися, і дитина могла добре виспатися без здуття, метеоризму і тяжкості у ШКТ.
Немає дисципліни в харчуванні
Нашому організму потрібна дисципліна. Тільки в цьому випадку він нормалізує свою роботу і доводить її до досконалості. У день у дитини має бути 3 основних прийомів їжі в один і той же час, наприклад, сніданок о 7.00, обід о 13.00 і вечеря о 18.00. Також можна влаштовувати легкі і корисні перекуси - у 11.00, 15.00 і перед сном (стакан кефіру або йогурту). Організм буде знати, що його нагодують до певного часу, тому не стане сповільнювати метаболізм. До того ж, інтервали в харчуванні будуть провокувати появу апетиту.
Порції і солодощі
Звичайно, переїсти борщ або гречку дитина не зможе, а ось цукерки і шоколад - це легко. Важливо пам'ятати про те, що сигнал про насичення приходить пізніше, тому дієтологи радять вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Саме тому важливо стежити про кількість порцій, особливо десерту. Останній не рекомендується вживати відразу після основного прийому їжі, це краще зробити через 1-1,5 або 2. І так, віддавати перевагу варто корисним солодощам. Наприклад, можна зробити цукерки із сухофруктів. Для цього необхідно взяти інжир, фініки і курагу збити у блендері, сформувати круглі цукерки і обваляти їх у кунжуті. Рецепт можна змінювати, додаючи свіжу м'яту, горіхи, насіння льону і т.д.
Перекус перед основним прийомом їжі
Не варто давати дитині молочний коктейль перед сніданком. Напій для нього - це вже прийом їжі, який наситить дитячий організм, тому не дивуйтеся, якщо ваше чадо відсуне овочевий омлет.
Фото: depositphotos
Читайте також
