Як розвивається мозок підлітка і що йому може допомогти

Приблизно до 6-го дня народження мозок дитини вже має майже дорослий розмір (90-95%). Тому ранні роки є критичним періодом для розвитку мозку, проте він все ще потребує багато змін, перш ніж зможе функціонувати як дорослий. Саме це ремоделювання мозку інтенсивно відбувається в підлітковому віці, і триває, доки дитині не виповниться 20 років. Зміни в мозку залежать від віку, досвіду та гормональних змін у період статевого дозрівання.

Що відбувається всередині мозку підлітка

Основна зміна полягає в тому, що невикористовувані зв’язки в частині мозку вашої дитини, яка займається мисленням і обробкою даних «обмежуються». При цьому зміцнюються інші зв'язки. Це спосіб, підвищення ефективності мислення за принципом «використай або втрать». Процес змін починається в задній частині мозку, тоді як передня частина (префронтальна кора), реконструюється в останню чергу.

Префронтальна кора – це частина мозку, яка відповідає за приймання рішень, і відповідає за здатність людини планувати та думати про наслідки дій, вирішувати проблеми та контролювати імпульси. Зміни в цій частині мозку тривають у ранньому дорослому віці.

Саме недоразвинення префронтальної кори змушує підлітків більше покладатися на частину мозку, яка називається мигдалиною для прийняття рішень та вирішення проблем. Мигдалина (амігдала) пов'язана з емоціями, імпульсами, агресією та інстинктивною поведінкою.

Формування здорового мозку підлітка

Поєднання унікального мозку вашої дитини, що проходить процес перетворення, та середовища, в якому вона перебуває більшість часу, впливає на те, як дитина діє, думає та відчуває. Наприклад, улюблені види діяльності та навички можуть «закріпитися» в мозку.

Те, як підлітки проводять свій час, має вирішальне значення для розвитку їхнього мозку. Тож варто подумати про те, чим захоплюється ваша дитина: музика, спорт, навчання, мови, відеоігри. Варто пам’ятати – батьки все ще є важливою частиною оточення дитини, що дорослішає. Те, як ви керуєте підлітком та впливаєте на нього має допомогти йому у розбудуві здорового мозку.

Що можуть робити батьки:

заохочення позитивної поведінки
сприяння хорошим навичкам мислення
допомагати дитині мати повноцінний сон.

Чому має навчитися підліток в процесі розвитку мозку

Звісно, дитина перетворюється на дорослу людину і це не простий та досить довгий процес. Проте, в результаті вона має навчитися багато чому, і це залежить від того, в яких умовах розвиватиметься мозок. Так протягом цих років ваша дитина навчиться мислити логічніше, думати про речі більш абстрактно і розуміти, що проблеми не завжди прості, краще розуміти емоційні прояви інших людей, вирішувати складні проблеми та дивитися на проблеми з різних точок зору.

Стратегії поведінки для розвитку мозку підлітка

Поки триває процес розвитку мозку, підліток в основному спирається на мигдалину у своїй поведінці та приймаючі рішення. Саме це основна причина типових для підліткового віку проявів: ризикована поведінка, надмірна емоційність, прийняття імпульсивних і не завжди адекватних рішень. Характерною рисою для цього періоду життя є невміння прораховувати наслідки власних дій чи бездіяльності.

Ось кілька порад щодо заохочення хорошої поведінки та зміцнення позитивних зв’язків у мозку:

Дозвольте своїй дитині трохи ризикувати. Контрольований ризик це новий та різноманітний досвід, що допомагає розвивати незалежну особистість, досліджувати дорослу поведінку та рухатися до незалежності.
Допоможіть своїй дитині знайти нові креативні та безпечні способи вираження почуттів. Можливо, ваш підліток виражає та намагається контролювати нові емоції. Можливо заняття спортом або прослуховування музики, писання, малювання та інші види мистецтва можуть стати гарною віддушиною.
Обговорюйте з дитиною прийняття рішення крок за кроком. Запитайте про дії, які може вибрати ваша дитина, і обговоріть можливі наслідки. Підкресліть безпосередні та віддалені наслідки дій. Заохочуйте свою дитину порівнювати позитивні наслідки чи винагороди з негативними. Частина мозку, що відповідає за майбутнє мислення (префронтальна кора), все ще розвивається. Якщо говорити про те, як дії вашої дитини впливають як на сьогодення, так і на майбутнє, ви можете допомогти здоровому розвитку префронтальної кори вашої дитини.
Використовуйте сімейні розпорядки , щоб надати життю вашої дитини певної структури. Вони можуть базуватися на шкільних і сімейних розкладах.

Надайте межі та можливості для переговорів щодо цих кордонів. Молоді люди потребують керівництва та встановлення обмежень з боку батьків та інших дорослих, проте прагнуть свободи.
Пропонуйте часті похвали та позитивні нагороди за бажану поведінку. Це зміцнює відповідні зв’язки в мозку вашої дитини.
Будьте позитивним прикладом для наслідування. Ваша поведінка покаже дитині поведінку, яку ви очікуєте.
Залишайтеся на зв’язку зі своєю дитиною. Можливо, ви не завжди буде мати можливість спостерігати за діяльністю та друзями підлітка, але, якщо він знатиме, що завжди зможе до вас звернутися це може допомогти вам у цьому.
Поговоріть зі своєю дитиною про розвиток її мозку. Розуміння цього важливого періоду розвитку може допомогти дитині зрозуміти свої почуття.
Заохочуйте співпереживання. Говоріть про почуття – свої, вашої дитини та інших людей. Підкресліть той факт, що інші люди мають інші точки зору та обставини. Підкресліть, що одна дія може вплинути на багатьох людей.
Намагайтеся, щоб ваш рівень мови відповідав рівню розуміння вашої дитини. Щоб отримати важливу інформацію, ви можете перевірити, чи ваша дитина зрозуміла, попросивши її розповісти вам своїми словами те, що вона щойно почула.
Допоможіть своїй дитині розвинути навички прийняття рішень і вирішення проблем . Ви та ваша дитина можете пройти процес, який передбачає визначення проблем, перелік варіантів і розгляд результатів, якими всі задоволені. Рольове моделювання цих навичок також є важливим.

Сон і розвиток мозку підлітків

У підлітковому віці режим сну змінюється через гормональні зміни в мозку. Але дітям все одно потрібно багато спати для загального здоров’я та розвитку, включно з розвитком мозку. Нічний сон підлітка має тривати не менше 8-10 годин. Цьому може сприяти дотримання режиму, вкладання та під’йом щодня в певний час.

Фото: depositphotos