Робимо зарядку
Дитина бере приклад із батьків. Ранок починайте з легкої зарядки під музику. Тільки умова - виконують всі, навіть тато. Важливо, щоб для дитини це було приємним ритуалом.
Готуємо сніданок
Здорове харчування - звичка, яка виховується самого дитинства. Ранок обов'язково починайте з смачного сніданку. Але перед цим обов'язково випийте склянку води кімнатної температури. Дорослим можна додати соку лимона або м'яти. Готуйте всією сім'єю і знаходьте хоча б 30 хвилин для спокійного першого прийому їжі. У вихідний можна вирушати в ресторан на сніданки.
Визначаємося із планами на вечір
Плани не обов'язково повинні бути грандіозними, але вечір повинен пройти з враженнями. Наприклад, можна піти всією сім'єю у кінотеатр, поплавати в басейні, відправитися у парк їсти морозиво, піти в парк атракціонів і т.д.
Не читайте новини
... точніше, читайте, але робіть це не з самого ранку. Ранок - час для сніданку у спокійній обстановці і розмов. Ранкові новини істотно можуть зіпсувати настрій.
Без гаджетів
У сучасному світі без гаджетів нікуди. Додатки в телефоні ведуть облік нашому життю: нагадують, коли потрібно зайнятися спортом, скільки калорій з'їли і що через годину потрібно забирати дитину з дитячого садка. Протягом дня ми буквально не випускаємо гаджети з рук. Педіатри кажуть, що дітям до 7 років рекомендується їх використовувати не більше 2 годин на день. Починайте ранок без сучасних девайсів. Ніщо не замінить живе спілкування.
Ранковий секс
Секрет: діти вранці сплять дуже міцно, тому у батьків є час для ранкового сексу. На вечір його краще не відкладати, тому що втома дасть про себе знати. До того ж, ранковий секс відмінно бадьорить, а також заряджає організм гормоном радості.
Фото: depositphotos
Читайте також
