Деякі думають, що присідання - не найефективніші вправи. Але величезною перевагою є те, що вправи присідання не тільки прості, але і продуктивні.

Користь присідань

 Базові присідання - це надзвичайно ефективні вправи для нижньої частини тіла, які зміцнюють всі м'язи ніг, включаючи сідничні м'язи, четвертинні м'язи, підколінні сухожилля та ікри. Під час присідань ви використовуєте кожен м'яз нижньої частини тіла, а рівновага при підтримці вертикальної пози забезпечить повне тренування ніг.

Як правильно присідати

 Базові присідання - це зручні вправи, яке може виконувати кожен. Маса тіла сама по собі - це завжди відмінний спосіб укріпити сили і зробити м'язи більш рельєфними.

 Якщо ви вже не новачок в присіданнях, завжди можна додати гантелі або штангу, щоб зробити присідання більш ефективними.

 Переконайтеся, що ви присідаєте правильно і з хорошим діапазоном руху. Діапазон руху є ключем до ефективності в цій вправі. Злегка зігнути ноги в колінах - це не присідання, а вигин коліна. Роблячи присідання регулярно, ви побачите результат - більш міцні і красиві сідниці і ноги.

фото: shutterstock, відео: Youtube