Про користь йоги відомо давно. Вона має багато розгалуджень і шкіл. Але основа йоги залишається незмінною – техніки дихання, медитації та динамічні і статичні позиції, які впливають на роботу різних груп м'язів. Йога корисна не тільки для фізичного, а й для психічного здоров'я, вважає доктор Уляна Супрун, яка надала інформацію про користь йоги в своєму блозі.
Чим може бути корисна йога?
Йога має такі переваги перед іншими видами спорту:
- Допомагає позбутися від болю в спині. Спина болить у переважної більшості мам. Це наслідки вагітності, заколисування і носіння дитини на руках, тягання важкого дитячого візочка по непридатній для батьків маленьких дітей інфраструктурі міста. На допомогу тобі можуть прийти заняття йогою, але перед цим обов'язково проконсультуйся з лікарем.
- Відмінний антистрес. Заняття йогою допомагають знизити рівень стресу, оскільки вони провокують зниження гормону цього стресу в організмі – кортизолу. Також під час занять йогою у тебе будуть виділятися ендорфіни, через що ти будеш відчувати себе щасливішою.
- Покращує якість сну. Об'єднання фізичних вправ і дихальних практик сприяє виділенню гормону мелатоніну, що допомагає швидше заснути і покращує якість сну. Також завдяки йозі ти відчуєш, що стала менш тривожною, у тебе можуть зменшитися або взагалі зникнути хронічні болі, що теж покращує сон.
- Нормалізує роботу серцево-судинної системи. Як і будь-яка інша фізична активність, йога зменшує ризик розвитку хвороб серця і судин. А техніки дихання дозволять знизити артеріальний тиск, якщо він у тебе підвищений.
- Сприяє здоровому харчуванню. Ті, хто практикують йогу, краще відчувають своє тіло і контролюють свої емоції. Тому ти не будеш заїдати стрес і будеш більш свідомо ставитися до свого харчування.
- Покращує координацію. У тих, хто займається йогою, менше проблем з рівновагою, координацією, відчуттям балансу.
Йога – це відмінний варіант фізичної активності, який допомагає поліпшити витривалість, зміцнити кістки, м'язи, зробить тебе більш гнучкою і рухливою. Але пам'ятай: існують протипоказання до заняття йогою. Тому перед тим, як вирішити її практикувати, обов'язково проконсультуйся з лікарем. І ще – новачкові не варто пробувати займатися йогою самостійно, це може бути небезпечно з точки зору ймовірності травмування. Краще на початку свого шляху йога довіритися професійному тренеру.
