Стрес-живіт

Такий тип живота, як правило, виникає у тих людей, які більшу частину часу проводять на роботі. В даному випадку зайві кілограми відкладаються на частини живота, розташованій навколо пупкової зони. Примітно і те, що під впливом гормону кортизолу, жир на животі буде не м'яким, а твердим і пружним.

Джеймс Дуйган впевнений, що люди з цієї категорії часто пропускають прийоми їжі, а також захоплюються солодким і напівфабрикатами. Тому, щоб позбутися від стрес-животика, необхідно грамотно чергувати роботу і відпочинок. Намагайтеся приділяти більше часу сну, а також обов'язково включіть в свій раціон зелені листові овочі.

Мамин живіт

У даній категорії йдеться про животи жінок, які народжували за останні 2-3 роки, але так і не встигли прийти в форму. Зірковий тренер радить боротися з "маминим животиком" за допомогою риб'ячого жиру та інших продуктів, які містять корисні жири. Риб'ячий жир активізує роботу жироспалюючих гормонів, а корисні продукти допоможуть організму справитися зі стресом. Крім цього, фахівець радить обов'язково робити розтяжку перед сном. Це буде стимулювати процес спалювання жиру.

Живіт "запасне колесо"

На думку Джеймса Дуйган, такий тип живота частіше зустрічається у тих, хто ігнорує заняття спортом і зловживає солодким. Однак "запасне колесо" - один з найпростіших видів живота, від якого нескладно позбутися. Щоб животик став красивим і підтягнутим, досить обмежити споживання круп, макаронів, хліба і солодощів, а також регулярно займатися спортом. При цьому фітнес-тренер підкреслює, що повернути форму можна навіть в домашніх умовах, а почати тренування можна з планки.

Животик "маленька проблема"

Експерт зі здоров'я вважає, що живіт з "маленькою проблемою" часто зустрічається у тих, хто вибрав неправильний комплекс вправ для тренувань. Якщо ви дотримуєтеся дієти, активно займаєтеся спортом, а жир з нижньої частини живота ніяк не йде, спробуйте поміняти комплекс вправ. При цьому обов'язково включіть в свій раціон зелені овочі, продукти багаті клітковиною і цільнозернові злаки.

Роздутий живіт

Найчастіше даний тип живота залишається плоским в першій половині дня і роздувається в другій. Це пов'язано з поганим травленням, яке зустрічається як у повних, так і у худих людей. У 90% випадків роздутий живіт є наслідком гастриту, кишкових захворювань або неправильного харчування. В ідеалі необхідно пройти тест на непереносимість продуктів і лише після цього скласти раціон харчування. Однак, Джеймс Дуйган радить піти більш простим шляхом і вибрати щадну дієту з великою кількістю свіжих овочів, курки і риби. А щоб повернути своєму животику бажану форму якомога швидше, запишіться на дихальну гімнастику.

Фото: depositphotos