І правда, користь, яку нам приносить спортивна активність, важко переоцінити. Завдяки фізичним навантаженням поліпшується робота серця, зміцнюються м'язи, покращується імунітет і, як тепер стало відомо, навіть подовжується життя.
Які види спорту найбільш ефективні для подовження життя?
Вчені з трьох країн - Австралії, Фінляндії і Великобританії - вирішили провести спільне дослідження і визначили, що найкращим спортом, який допомагає продовжити життя, є теніс. За ним у рейтингу розташувалися аеробні навантаження, плавання і велосипедний спорт. До таких результатів учені дійшли в ході свого експерименту.
Читайте також: Колесо чи маленька проблема: Які бувають животи і що з цим робити
Як проходив експеримент?
Вчені протягом 14 років спостерігали 80 тисячами дорослих людей, які займалися різними видами спорту. Періодично вони проводили медичні дослідження учасників експерименту і стежили за показниками їх здоров'я. Такий тривалий експеримент допоміг зробити дуже цікаві висновки, які пізніше були опубліковані в Британському журналі спортивної медицини.
До яких висновків прийшли вчені в ході експерименту?
Як показало спостереження, всі види спорту, де задіяна ракетка - а це теніс, бадмінтон, сквош - покращують роботу серця і запобігають розвитку серцевих захворювань. Завдяки цьому люди, які займаються видами спорту із залученням ракетки, рідше, а то і зовсім не вмирають від інсультів та інфарктів. Такий же ефект і від занять аеробікою та плаванням.
Читайте також: Вище попу: 5 вправ, які зміцнять м'язи сідниць і спини
Вчені представили результати і в процентному співвідношенні, розподіливши, які види спорту і в якій мірі допомагають знизити смертність. Якщо займатися плаванням, то шанси ранньої або передчасної смерті знижуються на 41%, аеробікою - на 36%, а ось теніс дає найкращі результати - на 56% знижується ризик смертності.
Відповідно, якщо ви хочете довго жити і не відчувати проблем зі здоров'ям, привчайте себе займатися спортом. Фізичні навантаження не тільки покращують здоров'я і допомагають нам довше жити, але і здатні покращувати наш настрій. Під час занять спортом виробляється гормон щастя, завдяки чому ми отримуємо заряд позитивних емоцій. А ось якими видами спорту потрібно займатися, щоб довго жити, ви вже знаєте.
Фото: depositphotos
