Особливості цитрусової дієти

Фахівці рекомендують дотримуватися цитрусової дієту взимку. Саме в цю пору року прилавки магазинів буквально потопають в помаранчевому, жовтому і зеленому морі стиглих і ароматних плодів. Дотримуючись цитрусової дієти, ви наситите організм цінними вітамінами, а також отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою.

Читайте також: Ви не вгадаєте: вчені назвали найкорисніший фрукт

Як ви вже встигли здогадатися, під час дієти вам доведеться ласувати апельсинами, мандаринами, грейпфрутами, світі та іншими представниками сімейства цитрусових. Головне суворо дотримуватися всіх рекомендацій і не включати в свій раціон заборонені продукти. А щоб організм не відчував нестачі інших корисних речовин, спожив­­­­ання цитрусових рекомендується поєднувати з такими продуктами як яйця, каші, кисломолочні продукти, овочі, зелень, нежирні види риби.

Плюси цитрусової дієти

Одним з головних плюсів цитрусової дієти є швидке схуднення. Це пов'язано з низькою калорійністю фруктів, а також з наявністю в складі цитрусових фруктових кислот, які стимулюють розщеплення жиру. Крім цього, цитрусові збагатять організм цінними вітамінами і мінералами, які позитивно позначаться на імунітеті, обмінних процесах і стані шкіри.

Читайте також: Які спеції вбережуть вас від грипу цієї зими?

Користь цитрусової дієти полягає також в здатності даного режиму харчування розвантажувати організм. Ви будете відчувати неймовірну легкість, а все завдяки відсутності в раціоні таких важких продуктів, як м'ясо і фаст-фуд.

Мінуси цитрусової дієти

Бажаючим схуднути на цитрусової дієті варто знати і про зворотний бік медалі. Так даний режим харчування протипоказаний людям, що страждають на алергію і захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Крім цього, при підвищеній розумовій або фізичній активності брак калорій може викликати головні болі, запаморочення і навіть непритомність.

До мінусів цитрусової дієти можна також віднести швидке повернення ваги після її закінчення. Ось чому дієтологи радять звернути особливу увагу на період виходу з дієти. Ще одним недоліком даного режиму харчування є відчуття голоду, яке буде вас буквально переслідувати.

Зразок меню на день:

• сніданок - стакан свіжовидавленого соку (апельсин, грейпфрут);
• обід - 1 грейпфрут і 2 ківі;
• вечеря - 2 варених яйця;
• друга вечеря - стакан низькокалорійного кефіру

Під час дотримання дієти дуже важливо стежити за питним режимом. Крім цього, важливо включити в меню трав'яний або зелений чай. Ці напої стимулюють обмінні процеси, сприяючи схудненню.

Фото: depositphotos