Їмо знежирені продукти
Під час дієти організму необхідні жири, щоб повноцінно засвоювати вітаміни і мінерали. Коли ми відмовляємося від продуктів, що містять жир, то автоматично позбавляємо свій організм поживних речовин. До того ж, більшість знежирених продуктів містять небезпечні для фігури компоненти, наприклад цукор, тому уважно читайте етикетку перед покупкою.
Зловживаємо соками
На думку зіркового дієтолога, соки повинні бути присутніми в раціоні в розумних кількостях. Найкраще, якщо свіжовичавлені фреші будуть частиною повсякденного меню, а не дієти. При цьому зверніть увагу на фрукти, які ви використовуєте для приготування соку. У них не повинно міститися занадто багато цукру.
Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніший зимовий десерт для схуднення
Зациклюємося на показниках
Однією з головних помилок під час дотримання дієти є зацикленість на показниках ваги. Ми занадто часто починаємо зважуватися і скаржитися на те, що вага йде дуже повільно. В даному випадку краще не панікувати, а скласти графік зважувань. Щоб зайвий раз себе не демотивувати, фіксуйте результати схуднення кожні два тижні.
Вживаємо шкідливу їжу
Багато тих, хто худне, вважають, що в перервах між дотриманням дієти і фізичними навантаженнями можна побалувати себе чимось шкідливим і калорійним. Вибір, звичайно, за вами. Але при цьому не потрібно забувати, що для схуднення необхідно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Задумайтесь, чи варто заради кількох шматків піци ризикувати результатами, до досягнення яких ви доклали так багато зусиль.
Читайте також: 9 причин вживати хліб навіть під час дієти
Пропускаємо сніданок
Відмова від сніданку - одна з головних помилок тих, хто мріє розлучитися із зайвою вагою. Багато з нас просто забувають про те, що за сніданком можна з'їсти набагато більше їжі, ніж, скажімо, за обідом або вечерею. До того ж, хороший сніданок - запорука успішного і продуктивного дня. Тому не слід нехтувати здоровою і поживною їжею вранці.
Фото: depositphotos
