У результаті масштабного дослідження, учені встановили, що силові тренування не тільки збільшують обсяг м'язів, але і позитивно впливають на стан здоров'я. Зокрема, даний вид тренувань збільшує щільність кісток, що особливо важливо для жінок похилого віку. Крім цього, за допомогою силових тренувань можна зменшити індекс маси тіла, а також стабілізувати витрату інсуліну в організмі.
Для отримання даних дослідники проаналізували медичні показники 36 000 жінок у віці 47-98 років. При цьому обов'язковою умовою участі в експерименті стала відповідь на питання, що стосується рівня фізичної активності. Таким чином, медики встановили, що у жінок, які займалися спортом хоча б дві години на тиждень, значно знизився ризик виникнення діабету і хвороб серця.
При цьому вплив на стан здоров'я надавали не тільки силові вправи, але і аеробні навантаження, а також режим харчування і сну. Учені прийшли до висновку, що така активність може знизити ризик виникнення діабету II типу на 65%.
Даний експеримент у черговий раз доводить, що спорт - надзвичайно корисний для здоров'я. А якщо ви ніяк не можете себе мотивувати для походу в спортзал, спробуйте надихнутися, підписавшись на акаунти відомих фітнес-блогерів.
Фото: depositphotos
Читайте також
