Зовсім не обов'язково виснажувати себе щоденними тренуваннями, щоб домогтися видимих результатів. Наш висновок такий - усі йдемо на танці!
Так, саме танці вважаються кращим засобом для схуднення і здобуття сексуальних форм.
Але перш ніж приступити безпосередньо до тренування, не забудьте про розминку. М'язи обов'язково потрібно розігріти, а потім уже давати їм навантаження. Можна зробити звичайну розтяжку або набір основних рухів на опрацювання усіх груп м'язів.
Східні танці
Тепер ближче до танців. Східні танці - не тільки красиво виглядають, але і вважаються найбільш ефективними в боротьбі із зайвою вагою. Більш того, після занять фігура набуває жіночні форми, рухи стають плавними, з'являється пластичність і граціозність. А для жінок це дуже важливо. А найбільше навантаження йде на м'язи живота і сідниць. Так що східні танці ідеально підходять для дівчат, у яких саме ці зони потрібно підкоригувати.
Бальні танці
Найменш ефективними для схуднення вважаються бальні танці. Вони дуже плавні і вимагають максимальної зосередженості саме на пластиці. Тому сильно спалювати жир ви не будете, а ось для опрацювання і похитування м'язів вони ідеально підходять.
Сучасні танці
Сучасні напрямки, такі як хіп-хоп, джаз-фанк, техно, брейк-данс прекрасно допомагають і боротися із зайвою вагою, і розвивати пластику. Вони дуже популярні не тільки серед молоді. Усе більше шанувальників саме цих стилів танців навіть серед хлопців. Швидше за все запальна зарубіжна музика робить свою справу.
Стрип-пластика
Стрип-пластика - танцювальний напрямок, який дуже популярний серед дівчат. Стрип-пластика допомагає не просто схуднути, а зробити тіло струнким і сексуальним. Тренування зі стрип-пластики включає у себе рухи з напряму латини, східних танців, стретчинга і багатьох інших. Завдяки цьому ефективно опрацьовуються всі м'язи, а тіло стає більш гнучким і підтягнутим.
Як бачите, танцювальних напрямків для схуднення досить багато. Потрібно тільки вибрати той, який буде особисто вам до душі і займатися регулярно. 2-3 рази на тиждень - не менше, щоб були результати. А ось 29 квітня - відзначають всесвітній день танцю. Це як раз чудовий привід записатися на тренування і спробувати себе.
Фото: depositphotos
Читайте також
