Джо Уікс - відомий британський тренер, телеведучий і автор книг із правильного харчування. На його рахунку десятки ефективних тренувань для схуднення, сотні рецептів корисних страв і безліч безцінних порад про те, як привести себе в форму. Пропонуємо познайомитися з найефективнішими і простими на наш погляд комплексами вправ від відомого тренера.
- Жироспалюване тренування на все тіло
Виконання цих вправ забере у вас всього 15 хвилин. Але якщо виконувати їх щодня і в кілька підходів, результати не змусять себе довго чекати.
- Інтервальне тренування високої інтенсивності
А цей комплекс вправ вимагає не тільки витривалості, а й терпіння. Адже за 15 хвилин ви зможете зробити 15 різних вправ. Для досягнення максимального результату повторювати комплекс рекомендується 2-3 рази.
- Тренування Табата для схуднення
Під час виконання цього комплексу вправ ваш організм встигне отримати максимальне навантаження, що допоможе спалити велику кількість калорій. Хочете схуднути до літа? Тоді одягайте спортивну форму і приступайте до тренування!
- Тренування на відкритому повітрі
А таке тренування може виручити вас під час відпустки або відрядження. Виконувати комплекс можна на відкритому повітрі, а найголовніше, що для цього вам не потрібен спортивний інвентар.
- Тренування для тих, хто береже суглоби
Якщо з якихось причин, ваші суглоби не дозволяють вам повноцінно займатися спортом, не впадайте у відчай, адже існує маса безпечних вправ. Наприклад, ось ці вправи для схуднення від Джо Уікса.
- Тренування вихідного дня
Хто сказав, що у вихідні потрібно відпочивати від спорту? Якщо хочете схуднути, ви просто зобов'язані включити у свій розклад 15-хвилинний комплекс вправ від британського фітнес-тренера.
Джерело: YouTube
Фото: Instagram / thebodycoach, depositphotos
Читайте також
