Використовуйте комплексний підхід
Якщо ви вже вирішили схуднути, не зациклюйтеся на чомусь одному. Купіть абонемент у спортзал, викиньте всю шкідливу їжу, запасіться книгами з корисними рецептами, а якщо бажання заїдати стрес солодощами залишився, зверніться за допомогою до психотерапевта, який працює із харчовою залежністю.
Пийте воду
Іноді, щоб розпізнати напад справжнього голоду, досить випити склянку води. Якщо через 10 хвилин відчуття не змінилися, влаштуйте невеликий перекус. Але пам'ятайте, що налягаючи на солодощі або фаст-фуд, ви ризикуєте зіткнутися із целюлітом та іншими неприємними проявами зайвої ваги.
Пишіть списки покупок
Вирушаючи в магазин за покупками, не забудьте скласти список того, що вам потрібно. Якщо цього не зробити, частина грошей буде витрачена на емоційні покупки. У цю категорію найчастіше потрапляє їжа, яка змушує нас переїдати.
Сходіть до дієтолога
Щоб розібратися у питаннях харчування, запишіться на прийом до дієтолога. Спеціаліст проаналізує ваш спосіб життя, стан здоров'я і, виходячи з цього, пропише план харчування. Упевнені, що після цього бажання з'їсти що-небудь шкідливе у вас більше не виникне.
Визначте причину переїдання
Кожен раз, коли ви хочете з'їсти шоколадку після сварки з босом, задумайтеся, чи готові ви заради цього розпрощатися зі стрункою фігурою. Знаючи причину, яка змушує вас їсти зайве, ви зможете самостійно контролювати напади голоду. Правда, для цього потрібно проявити силу волі і терпіння.
Дозвольте собі розслабитися
Невміння розслаблятися - ще одна часта причина емоційного переїдання. Чим більше ми нервуємо, тим сильніше наш організм вимагає компенсації, яка найчастіше приходить у вигляді їжі. Навчіться робити паузи там, де це дійсно потрібно. Зустрічайтеся із подругами, займайтеся спортом, медитуйте, читайте в парку, катайтеся на велосипеді, гуляйте з домашнім вихованцем - одним словом робіть усе, що допомагає вам розслабитися.
Фото: depositphotos
Читайте також
