Ігнорувати напади голоду
Якщо ви вважаєте, що під час дієти потрібно вживати строго певну кількість їжі, то ми вас розчаруємо. Дієтологи радять їсти стільки, скільки вам необхідно для насичення. Такий підхід позбавить вас почуття голоду через півгодини після дієтичного обіду і до того ж не зашкодить фігурі.
Щось робити замість сну
Схуднення вимагає багато сил і часу. Тому не варто жертвувати сном заради тренування, готування або будь-якого іншого заняття. Адже під час сну організм відновлюється, а гормони голоду і насичення приходять у норму. До того ж недосип є великим стресом для організму, а значить вам буде складно встояти перед спокусою з'їсти щось шкідливе.
Вибирати тренування по числу спалюваних калорій
Не секрет, що під час кардіотренувань калорій спалюється набагато більше, ніж при заняттях йогою або пілатесом. Але якщо ви не любите такі активні види фітнесу, то швидше за все будете пропускати тренування. Щоб цього не відбувалося, намагайтеся включати у програму занять улюблені вправи. Так ви спалите додаткові калорії і не будете ледарювати.
Міняти все відразу
Бажаючи отримати швидкий результат, багато жінок починають міняти все і відразу, піддаючи свій організм справжньому випробуванню. Але для того, щоб закріпити результат схуднення надовго, фахівці в області здорового способу життя радять впроваджувати зміни поступово. Для початку можна збільшити кількість повторень у тренуванні, а потім поступово змінити режим харчування.
Відмовлятися від вживання певних продуктів
Перш, ніж відмовлятися від вживання молочних продуктів або глютену, гарненько подумайте. Адже виключивши з меню якусь групу продуктів, ви можете прийти до вельми несподіваних результатів. Крім цього, виниклий дефіцит збільшує ризик безконтрольно накинутися на заборонену їжу, що часто призводить до переїдання.
Фото: depositphotos
Читайте також
