Практично всі знають, що нестача сну викликає втому і найстрашніше, що організм підлаштовується під цей стан. Іншими словами, звикає функціонувати у стані втоми і це стає нормою.
Як недолік сну впливає на бажання схуднути?
- Банально, якщо ви не виспалися, то намагаєтеся більше часу проводити сидячи (лежачи), а ввечері у тренажерному залі займаєтеся абияк. Немає сил, ні енергії і бажання. Відпрацювали день спорту аби поставити галочку. Якщо і зовсім не займаєтеся спортом, то з'їдені калорії і не витрачені протягом дня, осядуть на боках і інших проблемних місцях.
- Недолік сну впливає на вироблення гормону голоду. Іншими словами, якщо ви не виспалися, то мозок сигнал про насичення приходить у мозок із запізненням. Саме тому здається, що готові ще відправитися за добавкою, так як однією порцією не вдалося вгамувати голод.
- Сон менше 7-8 годин також здатний підсилювати вироблення гормону стресу - кортизолу, а як ми себе поводимо у стані стресу? Звичайно ж, заїдає його. Чим калорійніша і солодша їжа, тим краще. Занепокоєння таки йде, але кілограми на фігурі залишаються.
- Недосипання негативно відбивається і на настрої, у холодну пору року тільки підсилює цей ефект. Поганий настрій + дощ із вітром за вікном - усі карти зійшлися на тому, щоб з'їсти торт. Дізнаєтеся таку ситуацію у своєму житті?
- Сон - це відпочинок для всього організму. Коли ви вечеряєте менш, ніж за 4 години до сну, не дивуйтеся, що вранці прокидаєтеся уже втомленими. Ваш організм усю ніч працював - переварював стейк з овочами. Схуднення - це легко, якщо все робити правильно. Перше правило - повноцінний 7-8-часловой безперервний сон. Друге - раціон харчування, складений дієтологом, третє - активне життя і спорт. Якщо дотримуватися цих трьох правил, то не доведеться мучитися на 7-денній дієті кефіру в надії влізти в улюблену сукню.
Фото: shutterstock
Читайте також
