Просто нагадаємо, що до початку весни залишилося 7 днів, а це означає, що і не за горами пляжний сезон. Дієти добре справляються зі своїм завданням - тиждень на кефірі, і на вагах -3 кг. Правда, вага швидко повертається, а іноді і подвоюється.
Низькокалорійне харчування уповільнює метаболізм, організм перестрахується, тому, як тільки в нього потрапляє шматочок їжі, він бере з нього все і відкладає у жир. Таким чином, він готується до нової атаки на нього.
Довгостроковий результат дає здорове харчування і спорт. Мабуть, сама невигадлива формула, але складна в реалізації. Погодьтеся, не завжди налаштовані виходити на ранкову пробіжку, коли за вікном дощ або похмура погода, не завжди можна взяти волю у кулак, коли перед вами тарілка картоплі фрі з сирним соусом і солодка газована вода.
Як мотивувати себе на здоровий спосіб життя?
Переступити стан жертви
Як каже мій тренер, я ще перебуваю у стані жертви - не можу отримувати кайф від спорту, а сприймаю його як необхідність, а не як бажання. Це відбувається із багатьох причин: поки немає особливих зовнішніх змін, які б мотивували із задоволенням і у приприжку бігти у тренажерний зал; немає духу суперництва; важко. Бути скульптором свого тіла, насправді, велика праця. Який вихід, як переступити стан жертви? Знайти, що комфортно:
- комфортний час для занять спортом
- зручну форму і взуття
- заручитися підтримкою у чоловіка або подруги - та прибуде дух суперництва!
- робити щотижневі заміри тіла, щоб наочно спостерігати весняний прогрес - запасіться сантиметровою стрічкою
Порівняйте
Усе пізнається у порівнянні. Полюбити стан легкості допоможе здорове харчування. Порівняйте, як почуваєтеся після вживання смачних і легких страв, і яке самопочуття після важких і смажених. Ви полюбите свій стан без ранкових набряків під очима.
Додайте новизну
Новизну і в харчування, і в тонування. Коли ми день у день робить одне і те ж, то це перетворюється на рутину і швидко набридає. Розпишіть харчування на 7 днів вперед, але щоб страви не повторювалися. Ви знайдете і нові смакові поєднання і переваги. Кожен день тепер не буде схожий на день бабака, а різноманітність завжди мотивує.
Приміряйте речі з «минулого життя»
Приємно вдягнути джинси і виявити, що вони тепер стали не за розміром. Це мотивує рухатись до заповітної мети - своєї ідеальної ваги.
Будьте прикладом
Найбільша мотивація для мами - стати прикладом для дітей. Коли діти бачать, що мама правильно харчується і займається спортом, вони захочуть її наслідувати. «Хочете бути стрункими, як мама, значить, сніданок потрібно з'їсти».
Фото: shutterstock
Читайте також
