Складно худнути, коли собі готувати броколі на пару, але зате з соусом, а чоловік у 22.00 замовляє собі величезну піцу. Незважаючи на те, що бажання скинути зайву вагу велике, спокуси часом беруть гору над силою волі і мотивацією. Худнути разом - це зближує.
На прийом до дієтолога!
Якщо хочете худнути правильно і уникнути можливих проблем зі здоров'ям, ніякої самодіяльності! Дієтолог допоможе скласти такий раціон, щоб і жінці, і чоловікові підходив. Наприклад, жінка хоче позбутися зайвої ваги, а чоловікові це не потрібно. Але правильно складений раціон задовольнить потреби обох. До того ж, це весело готує щось разом на кухні. Страви можуть бути однаковими, а ось порції - різними. Утім, ви разом - це відмінний приклад для дітей! Останні будуть дивитися на своїх батьків і наслідувати.
Закуповуємо продукти на тиждень
Меню на тиждень складено (пункт №1), тепер головне, щоб завжди в холодильнику була «потрібна» їжа. Голод підступний, тому є ймовірність, що під його впливом можна спокуситися на щось «заборонене». Саме тому необхідно закупити продукти на тиждень, звичайно ж, які не псуються. Решту - можна докуповувати, хліб, молоко або сир, наприклад. У цьому випадку, завжди є перекус: відкрили холодильник, а там ягоди, а не цукерки! Клас же!
Спорт на двох
Спорт - це не тільки боротьба із зайвими кілограмами, це ще й здоров'я! Сучасна людина, найчастіше, веде сидячий спосіб життя, тому рух просто необхідний. Виберіть той варіант занять, який підходить двом. До речі, рекомендую перше тренування ЗАВЖДИ проводити із тренером, щоб не відбити охоту займатися. Розповім свою історію: я завжди думала, що біг - це не моє, ну не подобається мені і все. Насправді, я просто неправильно бігала. Звучить дивно, але по факту так і є. Якщо поставити 20 осіб і задати один параметр: пробігти 2 км, із певним темпом, то задоволення отримає тільки 1-2 людини, і то, може. Уся справа в підході. Коли індивідуально підбирається кілометраж, темп, тренер показує, як правильно ставити стопу (хто б міг подумати, що і від цього залежить любов до бігу), як дихати, пити воду або ізотоніки, робити чи ні зупинки, бігти по зручній місцевості (для кожного своя - асфальт, стежки в лісі, пісок і т.д.), то можна кайфонуть! Іншого слова і не підібрати. Утім, якщо не вдалося знайти спільний спорт, плануйте час на вечір, коли кожен відправляється на зустріч «своєму» спорту.
Активні вихідні
... за містом і без гаджетів. Напевно, ви і самі помічали, що часом від лінивого дня втомлюєшся так сильно, як ніби весь день не на дивані лежав, а вантажив цеглини. З активним дозвіллям таких проблем немає. Свіже повітря, корисний пікнік, потім гра в бадмінтон (або будь-яка інша), а після здоровий сон!
Фото: shutterstock
Читайте також
