Звичайно, щоб займатися вдома, потрібна сила волі, організованість і мотивація. Або просто 15-20 хвилин часу. Повір'я, короткі тренування - це краще, ніж нічого. Ви можете танцювати або займатися аеробними навантаженнями, включаючи короткі відео тренування. А ми любимо займатися зі спортивним інвентарем - адже чим різноманітніші заняття, тим краще.
Пара гантель
Маленькі гантелі - кілограм, півтора чи два не займуть багато місця, але ви відчуєте різницю після регулярних тренувань із ними. Ваші руки, грудні м'язи і спина скажуть вам спасибі.
Грація
Пам'ятаєте старий круглий тренажер, який напевно був у вашої мами або бабусі? Зараз вони пластикові, зручні, легкі, і, головне, відмінно роблять стрункою! Включайте улюблений серіал і ритмічно крутіться - мінус кілька сантиметрів на талії гарантуємо.
Скакалка
Так, мама теж стрибає на скакалці, якщо місця у будинку достатньо, а якщо немає - беріть із собою на дитячу прогулянку свою скакалку. Такі стрибки розвивають витривалість і добре підтягують сідничні м'язи і ноги.
Турнік
Попросіть чоловіка знайти потрібний дверний проріз і закріпити там турнік. Напевно, він теж буде радий, що тепер підтягуватися можна, не виходячи з дому. І ви зможете висіти - це корисно для спини, особливо, якщо ви носили дитинку весь день.
Фітбол
Фітбол - корисна річ, яку можна купити ще під час вагітності, адже на ньому зручно сидіти з животиком. Далі на ньому можна качати малюка, робити йому гімнастику, потім, притримуючи, він буде стрибати. Ну і мама, звичайно, може робити різні вправи з використанням фітболу.
Фото: shutterstock
Читайте також
