Пити енергетики
Таким простим способом деякі любителі штанг і гир намагаються прискорити свій метаболізм, сподіваючись, що і жир буде спалюватися швидше. Насправді в енергетиках повно цукру, що, навпаки, уповільнить обмін речовин і наситить організм повільними вуглеводами.
Пропускати розтяжку
Зізнайтеся чесно, ви ж не раз ігнорували затримку після тренування. А даремно! Адже вона заспокоює м'язи, рівномірно розподіляючи молочну кислоту, яка виділилася.
Забувати про воду
Після тренування завжди намагайтеся пити рівно стільки води, скільки просить ваш організм. Так ви заповните брак рідини і допоможете тілу швидше відновитися після фізичного навантаження.
Іти додому, не прийнявши душ
Навіть фраза «живу через дорогу від спортклубу" вас не виправдовує. Адже відмовившись від душа, ви ризикуєте зіткнутися із куперозом і іншими шкірними проблемами. Тому захопіть із собою рушник і улюблений гель для душу.
Їсти протягом години
Ще одна поширена помилка тих, хто відвідує тренажерний зал. Чому не варто цього робити? Тому що відразу після тренування організм спалює калорії із божевільною швидкістю. Ваше завдання - дати йому можливість завершити розпочате, а не напихати його різними смаколиками. Відкладіть трапезу мінімум на годину.
Спати
Лягти спати після спортзалу - не найкраще рішення. Адже організму потрібно як мінімум дві години, щоб прийти в себе, лише після цього ви можете відчути втому або легку сонливість.
Фото: shutterstock
Читайте також
