Суперфуди лютого
Артишоки, авокадо, огірок, чорниця, броколі, гриби, шпинат, помідори і ківі - ось суперфуди лютого, які здатні позбавити шкіру від сухості. Головна умова - не піддавати сильній термічній обробці (крім, грибів і броколі).
Ви навіть можете зробити освіжаючий скраб для шкіри, який включає у себе ці фрукти і овочі.
Також не забувайте, що в день корисно вживати одне білкове блюдо, наприклад, лосось на грилі або курячу грудку, запечену в духовці. Зараз почався Великий піст, тому білок можна знайти і у продуктах рослинного походження.
Вода, завжди!
Взимку, як правило, ми вживаємо менше води, але дієтологи рекомендують випивати 30 мл на 1 кг рідини. Коли тіло починає втрачати воду, це говорить про те, що почався процес старіння, саме тому важливо пити достатню кількість у день. Вода буде тримати шкіру, м'язи і мозок здоровими. Порада проста, головне - не забувати про нього!
Вівсянка
Вівсянка - універсальне блюдо, так як його можна вживати, як солоним, так і солодким. Додавати можна сир із блакитною пліснявою, насінням або ж урізноманітнити фруктами і медом. Утім, для шкіри корисний не тільки смачний сніданок, але і скраб із вівсянки, який здатний і відлущувати омертвілі частинки шкіри, і заспокоювати роздратовану шкіру.
Ромашковий чай
Велика кількість кави протягом дня може призвести до зневоднення шкіри, якщо шукаєте альтернативу, то нею може стати ромашковий чай. Він і заспокоює, і зволожує шкіру і тонізує. В останньому випадку, необхідно заморозити кубики ромашкового чаю і вранці протирати обличчя.
Морква
Вітамін А у складі нормалізує роботу сальних залоз. Найкраще цей продукт використовувати у свіжому вигляді, але для кращого засвоєння вітаміну А потрібно додавати якесь масло. Наприклад, можна зробити фреш із 2-3 краплями кокосового масла, салат зі сметаною або оливковою олією. До того ж, якщо ви зібралися у відпустку, морква в харчуванні здатна зробити загар більш золотистим.
Горіхи
Усі горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, вітамінами Е і РР, що робить їх незамінними для краси і зволоження шкіри. У день сміливо можна вживати 10-15 г, але не забувайте про калорійність (приблизно 600 ккал на 100 г).
Фото: shutterstock
Читайте також
