Суперфуды февраля
Артишоки, авокадо, огурец, черника, брокколи, грибы, шпинат, помидоры и киви – вот суперфуды февраля, которые способны избавить кожу о сухости. Главное условие – не поддавать сильной термической обработке (кроме, грибов и брокколи)
Вы даже можете сделать освежающий скраб для кожи, который включает в себя эти фрукты и овощи.
Также не забывайте, что в день полезно употреблять одно белковое блюдо, например, лосось на гриле или куриную грудку, запеченную в духовке. Сейчас начался Великий пост, поэтому белок можно найти и в продуктах растительного происхождения.
Вода, всегда!
Зимой, как правило, мы употребляем меньше воды, но диетологи рекомендуют выпивать 30 мл на 1 кг жидкости. Когда тело начинает терять воду, это говорит о том, что начался процесс старения, именно поэтому важно пить достаточное количество в день. Вода будет держать кожу, мышцы и мозг здоровыми. Совет простой, главное – не забывать о нем!
Овсянка
Овсянка – универсальное блюдо, так как его можно употреблять, как соленым, так и сладким. Добавлять можно сыр с голубой плесенью, семена и семечки, или же разнообразить фруктами и медом. Впрочем, для кожи полезен не только вкусный завтрак, но и скраб из овсянки, который способен и отшелушивать омертвевшие частички кожи, и успокаивать раздраженную кожу.
Ромашковый чай
Большое количество кофе в течение дня может привести к обезвоживанию кожи, если ищите альтернативу, то ею может стать ромашковый чай. Он и успокаивают, и увлажняет кожу и тонизирует. В последнем случае, необходимо заморозить кубики ромашкового чая и утром протирать лицо.
Морковь
Витамин А в составе нормализует работу сальных желез. Лучше всего этот продукт использовать в свежем виде, но для лучшего усвоения витамина А добавлять какое-то масло. Например, можно сделать фреш с 2-3 каплями кокосового масла, салат со сметаной или оливковым маслом. К тому же, если вы собрались в отпуск, морковь в питании способна сделать загар более золотистым.
Орехи
Все орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами Е и РР, что делает их незаменимыми для красоты и увлажнения кожи. В день смело можно употреблять 10-15 г, но не забывайте о калорийности (примерно 600 ккал на 100 г).
Фото: shutterstock
Читайте также
