Йод

Як відомо, йод забезпечує нормальну роботу щитовидної залози. Коли баланс цього компонента в організмі порушується, щитовидка починає працювати гірше, що, в свою чергу, уповільнює обмін речовин. Саме це і призводить до складнощів під час схуднення.

Уникнути подібних проблем допоможуть продукти, багаті йодом. Обов'язково включіть в свій раціон морську капусту, водорості, печінку тріски і морську рибу.

Харчові волокна

Більшість людей навіть не здогадуються про те, що їх організм страждає від нестачі харчових волокон. Адже саме це призводить до погіршення самопочуття і негативно позначається на зовнішньому вигляді. Основною функцією харчових волокон є очищення кишечника. Ці корисні компоненти перешкоджають виникненню закрепів - однієї з причин целюліту. Запитайте, причому тут целюліт? Все дуже просто: запори ведуть до порушення відтоку крові з вен малого таза, що сприяє затримці рідини в області ніг і стегон і утворення апельсинової кірки.

Залізо

Дефіцит заліза в раціоні - одна з найпоширеніших проблем жіночого харчування. Випадання волосся, суха шкіра, слабкість, тривожність, поганий сон - типові прояви анемії, якою страждають близько 60% жінок дітородного віку. Ще один неприємний наслідок нестачі заліза в організмі - тяга до солоної і пряної їжі, яка в кінцевому підсумку призводить до набору зайвих кілограмів. Подбайте про те, щоб у вашому меню було червоне м'ясо і яйця. А щоб мікроелемент добре засвоювався організмом, поєднуйте такі продукти з овочами і фруктами.

Сіль

До мікроелементів, які заважають худнути відноситься і сіль. Найчастіше вона присутня в нашому раціоні в надлишку. Однак, це зовсім не означає, що натрій необхідно повністю виключити зі свого раціону. Спробуйте замінити звичайну кухонну сіль на сіль з пониженим вмістом натрію. Чайна ложка корисної солі в день дозволить вивести зайву воду з організму, а також надасть оздоровчий вплив на організм.

Магній

Основна функція магнію в організмі - участь в перетворенні глюкози в енергію. Якщо механізм порушується, надлишки глюкози швидко накопичуються у вигляді жирових відкладень. Ще одна важлива функція магнію - захист нервової системи від негативного впливу стресів. А як відомо, в період емоційних потрясінь, ми починаємо їсти, а не голодувати. Тому не забудьте включити в своє меню продукти з високим вмістом магнію, а саме кунжут, горіхи і чорний шоколад.

Фото: depositphotos