Йод
Как известно, йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Когда баланс этого компонента в организме нарушается, щитовидка начинает работать хуже, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ. Именно это и приводит к сложностям во время похудения.
Избежать подобных проблем помогут продукты, богатые йодом. Обязательно включите в свой рацион морскую капусту, водоросли, печень трески и морскую рыбу.
Читайте также: 5 признаков того, что диета вам не подходит
Пищевые волокна
Большинство людей даже не догадываются о том, что их организм страдает от нехватки пищевых волокон. А ведь именно это приводит к ухудшению самочувствия и негативно сказывается на внешнем виде. Основной функцией пищевых волокон является очистка кишечника. Эти полезные компоненты препятствуют возникновению запоров - одной из причин целлюлита. Спросите, причем тут целлюлит? Все очень просто: запоры ведут к нарушению оттока крови из вен малого таза, что способствует задержке жидкости в области ног и бедер и образованию апельсиновой корки.
Железо
Дефицит железа в рационе - одна из самых распространенных проблем женского питания. Выпадение волос, сухая кожа, слабость, тревожность, плохой сон - типичные проявления анемии, которой страдают около 60% женщин детородного возраста. Еще одно неприятное последствие нехватки железа в организме - тяга к соленой и пряной еде, которая в конечном итоге приводит к набору лишних килограммов. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню было красное мясо и яйца. А чтобы микроэлемент хорошо усваивался организмом, сочетайте такие продукты с овощами и фруктами.
Соль
К микроэлементам, которые мешают худеть относится и соль. Зачастую она присутствует в нашем рационе в избытке. Однако, это вовсе не означает, что натрий необходимо полностью исключить из своего рациона. Попробуйте заменить обычную поваренную соль на соль с пониженным содержанием натрия. Чайная ложка полезной соли в день позволит вывести лишнюю воду из организма, а также окажет оздоравливающее действие на организм.
Читайте также: Когда и какую соль вводить в рацион ребенка?
Магний
Основная функция магния в организме - участие в преобразовании глюкозы в энергию. Если механизм нарушается, излишки глюкозы быстро накапливаются в виде жировых отложений. Еще одна важная функция магния - защита нервной системы от негативного воздействия стрессов. А как известно, в период эмоциональных потрясений, мы начинаем есть, а не голодать. Поэтому не забудьте включить в свое меню продукты с высоким содержанием магния, а именно кунжут, орехи и черный шоколад.
Фото: depositphotos
