"У мене стрес!" - часто можна почути від людини буквально з будь-якого приводу. В.о міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Фейсбук докладно описала, що таке стрес, чому він виникає і як з ним боротися.
Викликають стрес і шкодять нервовій системі серйозні психологічні потрясіння. Людина, яка пережила стихійне лихо, що побувала в зоні бойових дій безсумнівно переживає стрес. Діагностика раку або інших небезпечних захворювань у себе або близьких і їх лікування, безробіття, кредит і відсутність можливості платити за нього - все це згубно для нервової системи. Люди, які працюють, маючи маленьких дітей, на думку деяких дослідників також схильні до хронічного стресу. Але навряд чи можна вважати стресом те, що ви потрапили в затор або втратили щось. Помірний стрес, не шкодить, а навпаки, допомагає людині бути в тонусі. Важливо розрізняти стресові ситуації і дрібні життєві негаразди і реагувати на них відповідно.
Для боротьби зі стресом є дві стратегії: уникнення та подолання. Другий варіант найконструктивніший, - так як допомагає людині поліпшити якість життя і знайти вихід зі складної ситуації.
Найефективніші методи боротьби зі стресом від Уляни Супрун
- Прогулянки на природі - навіть 20 хвилин в день знижує рівень гормону стресу - кортизолу;
- Підтримка коханої людини - спілкування, знижує рівень стресу.
- Уміння вчасно розпізнати стан близький до стресу і емоційного вигоряння і не допустити її;
- Дотримання режиму дня;
- Заняття спортом - танці, біг, ходьба - допомагають нервовій системі відновлюватися;
- Генеральне прибирання та робота в саду також допомагають впоратися зі стресом;
- Правильно харчуйтеся - ні в якому разі не «заїдайте стрес» і не «заливайте горе» алкоголем;
Якщо ви бачите людину в стресовому стані, постарайтеся підтримати її. І нехай стрес не «вбиває» нас а робить сильними і витривалими.
Фото: depositphotos
Читайте також
