"У меня стресс!" - часто можно услышать от человека буквально по любому поводу. И.о министра здравоохранения Уляна Супрун на своей странице в Фейсбук подробно описала, что такое стресс, почему он возникает и как с ним бороться.
Вызывают стресс и вредят нервной системе серьезные психологические потрясения. Человек, переживший стихийное бедствие, побывавший в зоне боевых действий несомненно переживает стресс. Диагностика рака или других опасных заболеваний у себя или близких и их лечение, безработица, кредит и отсутствие возможности платить за него – все это губительно для неровной системы. Люди, которые работают, имея маленьких детей, по мнению некоторых исследователей также подвержены хроническому стрессу. Но вряд ли можно считать стрессом то, что вы попали в затор или потеряли что-то.Умеренный стресс, не вредит, а наоборот, помогает человеку быть в тонусе. Важно различать стрессовые ситуации и мелкие жизненные неурядицы и реагировать на них соответственно.
Для борьбы со стрессом есть две стратегии: избегание и преодоление. Второй вариант самый конструктивный, - так как помогает человеку улучшить качество жизни и найти выход из сложной ситуации.
Самые эффективные методы борьбы со стрессом от Уляны Супрун
- Прогулки на природе – даже 20 минут в день понижает уровень гормона стресса – кортизола;
- Поддержка любимого человека – общение, снижает уровень стресса.
- Умение вовремя распознать состояние близкое к стрессу и эмоциональному выгоранию и не допустить ее;
- Соблюдение режима дня;
- Занятия спортом – танцы, бег, ходьба – помогают нервной системе восстанавливаться;
- Генеральная уборка и работа в саду также помогают справиться со стрессом;
- Правильно питайтесь – ни в коем случае не «заедайте стресс» и не «заливайте горе» алкоголем;
Если вы видите человека в стрессовом состоянии, постарайтесь поддержать его. И пусть стресс не «убивает» нас а делает сильными и выносливыми.
Фото: depositphotos
Читайте также
