Те, що організму потрібно мінімум 2 літри рідини в день ні в кого не викликає сумнівів. Але що саме потрібно пити? Як різні напої впливають на здоров'я людини - пояснила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Фейсбук.
Вода з-під крану
Якщо дати їй відстоятися, прокип'ятити, а ще краще відфільтрувати - водопровідна вода стає цілком придатна для пиття.
Мінеральна вода
Негазована мінеральна вода з кальцієм і магнієм має різну ступінь мінералізації, тому для одних вона корисна а для інших - може стати причиною утворення каменів в нирках. Тому, якщо у вас є проблеми з тиском, роботою нирок, шлунково-кишкового тракту і серцево-судинні захворювання потрібно проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, який вид мінеральної води підходить саме вам. Те ж стосується газованої мінеральної води.
Енергетики
Ці напої однозначне зло і Уляна Супрун не рекомендує їх пити нікому. Цукор, кофеїн, гуарана і інші стимулятори шкідливі для організму. Все це загрожує ожирінням, розвитком діабету, і багатьох інших захворювань.
Солодкі газовані напої
Також шкідливі для людини. У любителів всіляких ситро зростає ймовірність виникнення карієсу (так як фосфорна кислота вимиває кальцій з організму), серцево-судинних захворювань, подагри, діабету і навіть раку.
Соки
Також не варто включати в повсякденний раціон - ні магазинні, ні домашні. Краще вживати цілі овочі та фрукти або ж, готувати смузі.
Що можна пити?
Але це не означає, що потрібно пити виключно воду. Супрун рекомендує пити узвар, лимонад, молочну сироватку - вони прекрасно вгамовують спрагу і не шкодять здоров'ю. Як замінник енергетика можна пити сироватку змішану з соком - такий напій має тонізуючий ефект але не шкодить здоров'ю.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
