Ви напевно помічали, що піша прогулянка на свіжому повітрі після важкого робочого дня допомагає розслабитися і зняти напругу. Це відбувається завдяки фізичній активності. Будь-яке навантаження на м'язи, будь то силові вправи, танці або йога, допомагає полегшити перші симптоми депресії. Регулярні тренування підтримують стабільну роботу нервової системи, але навіть якщо ви не є частим гостем в спортзалі, легкі фізичні вправи додадуть оптимізму і піднімуть настрій в важкий життєвий період.
Спорт проти депресії. В чому секрет?
Кортизол
Кортизол або так званий гормон стресу накопичується в організмі протягом дня, тому дуже важливо вчасно від нього позбавлятися. Під час будь-якої фізичної активності в мозку виробляються своєрідні антидепресанти, здатні витіснити кортизол з крові.
Ендорфіни
Спорт проти стресу здатний вистояти саме завдяки ендорфінам, які виробляються у корі головного мозку і приводять людину в стан ейфорії. Завдяки йому нам властиво відчувати припливи щастя і радості. Такий стан часто відзначають прихильники активних тренувань - фітнес, аеробіка, зумба, танці.
Кисень
Спортивні вправи стимулюють активний приплив кисню в мозок, а від нього до всіх інших клітинках і органам тіла. Насиченість киснем нервової системи сприяє пригніченню тривоги, апатії і гніву, а також сприятливо впливає на розслаблення і сон.
Цукор
Наукові дослідження давно пояснили, як побороти стрес і хронічну втому, контролюючи рівень цукру в крові. Ви запитаєте, до чого тут спорт? Помірні тренування дозволяють дотримуватися баланс вмісту цукру, а це допомагає позбутися від м'язової напруги шляхом викиду накопиченої агресії. Таким чином відвідування спортзалу або домашні заняття хоча б 1-2 в тиждень дозволяють тримати стрес під контролем.
Наочний ефект: як працюють фізичні навантаження
Спокій
Аеробні та інші фізичні навантаження знижують активність м'язів, в результаті чого людина відчуває спокій і умиротворення.
Розслабленість
Фізкультура знімає напругу зі всього тіла. Завдяки розслабленню нервової системи поліпшується настрій, втрачають актуальність багато проблем.
Висока самооцінка
Ті, хто займаються спортом на регулярній основі мають привід для гордості у вигляді красивої фігури і підтягнутого тіла. А ті, кому лише зрідка вдається виконати комплекс вправ, гідні похвали за те, що не полінувалися і виділили час. У будь-якому випадку настрій піднімається, рівень стресу падає.
Фото: depositphotos
Читайте також
