Дієтологи давно прагнуть довести, що раціон харчування впливає на стан шкіри не менше, ніж щоденні ритуали краси. Те, що ми їмо відбивається на нашому обличчі ... Це легко можна перевірити не тільки в довгостроковій перспективі, а й за один день. Ви напевно помічали, що зловживання жирної і солоної їжею може викликати набряклість на обличчі, а любов до солодкого призводить до частих висипань. Сьогодні поговоримо про продукти, які допоможуть зберегти молодість.
7 продуктів для збереження молодості
Риба
Жирна морська риба - незамінне джерело омега-насичених жирних кислот. Вибирай будь-яку рибу, яка найбільше подобається і готуй за улюбленим рецептом - запечений лосось, тунець з овочами, запечена скумбрія, тріска, сардини і т.д.
Авокадо
Його вживання сприяє зволоженню шкіри зсередини і захищає її від негативного впливу сонячних променів, що особливо актуально в жарку пору.
Рослинні олії
Вони значно підвищують еластичність шкіри. Приправляють салати оливковою, лляною, мигдальною олією, використовуйте гарбузова олію для запікання, кокосова олію відмінно підійде для приготування домашніх солодощів.
Зелень в будь-якому вигляді
Зелені овочі та фрукти забезпечують наше тіло антиоксидантами. Особливо корисно пити свіжовичавлені соки з огірка і яблук, шпинату, фенхелю, ківі, з додаванням м'яти і лайма. Вони не тільки дарують молодість, а й заряджають енергією на весь день. Зелень, салатне листя (а також чорна смородина і цитрусові) забезпечать шкіру колагеном, який відповідає за її еластичність і пружність.
Овочі та фрукти вогняних відтінків
Свіжий перець, морква, гарбуз, абрикоси і персики. При їх вживанні знижується дефіцит каротину - це означає, що клітини зможуть відновлюватися швидше, а колір обличчя завжди буде свіжим і сяючим.
Вівсянка
Про користь улюбленої каші для сніданків чули багато. Вона очищає організм від шлаків і токсинів, тим самим допомагаючи запобігти його старіння. А якщо приправити її лляним насінням, горіхами і свіжими фруктами, користі буде вдвічі більше.
Горіхи
До складу косметичних засобів часто входять такі компоненти, як коензим Q10 і вітамін Е. Вони прискорюють регенерацію і процеси живлення клітин шкіри. Ці речовини присутні і в наших улюблених горішках. Кешью, мигдаль, фундук, волоські горіхи відмінно втамовують голод і стануть відмінним варіантом для перекусу.
Фото: depositphotos
Читайте також
