Самомасаж допомагає поліпшити кровообіг, обмін речовин, підтягнути рельєфність м'язів, зробити шкіру більш пружною, позбавитися від м'язових блоків. Як робити його правильно, в своєму відеоуроці для каналу WOWBODY slim пояснює і показує фітнес-тренер Юлія Богдан.
Як поліпшити самопочуття методом самомасажу
Безумовно, самомасаж не замінить курс професійного масажиста, який дає швидкий ефект в критичних ситуаціях, але якщо робити його регулярно, то загальний стан організму значно покращиться, до того ж - це відмінна профілактика багатьох захворювань.
Перед масажем варто прийняти душ, щоб вода допомогла тілу максимально розслабитися.
Техніка самомасажу:
- Прийняти зручну позицію сидячи на твердій поверхні. Масаж починаємо з голови - розтираємо долоні і масажуємо обличчя, вуха, потиличну частину, шию;
- Далі розтираємо м'язи корпусу, особливу увагу приділяємо грудній клітці, ключиць і зоні діафрагми;
- Масажуючи спину, простукуємо зону крижів і куприка;
- Масаж ніг починаємо від колін до ніг, ретельно розминаючи суглоби і пальці ніг. Аналогічно масажуючи руки - від ліктів до пальців;
- Закінчуємо комплекс дихальними вправами.
Приділяйте самомасажу 15 хвилин щодня, і результат не змусить себе чекати.
Фото: depositphotos.com
Відео: YouTube
