Самомассаж помогает улучшить кровообращение, обмен веществ, подтянуть рельефность мышц, сделать кожу более упругой, избавится от мышечных блоков. Как делать его правильно, в своем видеоуроке для канала WOWBODY slim объясняет и показывает фитнес-тренер Юлия Богдан.
Как улучшить самочувствие методом самомассажа
Безусловно, самомассаж не заменит курс профессионального массажиста, который дает быстрый эффект в критических ситуациях, но если делать его регулярно, то общее состояние организма значительно улучшится, к тому же - это отличная профилактика многих заболеваний.
Перед массажем стоит принять душ, чтобы вода помогла телу максимально расслабиться.
Техника самомассажа:
- Принять удобную позицию сидя на твердой поверхности. Массаж начинаем с головы – растираем ладони и массируем лицо, уши, затылочную часть, шею;
- Далее растираем мышцы корпуса, особое внимание уделяем грудной клетке, ключицам и зоне диафрагмы;
- Массажируем спину, простукиваем зону крестца и копчика;
- Массаж ног начинаем от колен к стопам, тщательно разминая суставы и пальцы ног. Аналогично массажируем руки - от локтей к пальцам;
- Заканчиваем комплекс дыхательными упражнениями.
Уделяйте самомассажу 15 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.
Фото: depositphotos.com
Видео: YouTube
Читайте также
