Довгі місяці вагітності і самі пологи досить сильно виснажують жіночий організм. І, ясна річ, що вам буде потрібно якийсь час для відновлення енергетичного потенціалу. Виникає питання, як це зробити правильно? Адже не в кожній поліклініці доктор пояснює: що можна робити після пологів, а чого не можна.
В період реабілітації після пологів ви напевно захочете усамітнитися, багато спати і перебувати з малюком - це нормально, організму потрібен відпочинок. Вам потрібно подбати про поживний, але легкий раціон, здоров'я, гігієну та особистий догляд за шкірою. Також підуть на користь прогулянки на свіжому повітрі і делегування домашніх справ близьким людям. Ми вже писали, що потрібно робити, щоб швидше відновитися після пологів. Тепер переходимо до обмежень: що не можна робити після пологів?
Обмеження 1: приймати ванну
Перший місяць (півтора) жінку супроводжують післяпологові виділення, і поки вони не закінчаться, про улюблену гарячу ванну можна навіть не згадувати. Таким чином можна спровокувати запалення, оскільки шийка матки в цей період ще залишається прочиненою і вразливою до всіляких інфекцій. Душ, як і раніше, у вашому розпорядженні.
Обмеження 2: терпіти, коли хочеться в туалет
Спорожняти сечовий міхур після пологів потрібно кожні 2-3 години, навіть якщо не хочеться. Це допоможе швидкому відновленню матки і припиненню кров'яних виділень.
Обмеження 3: забувати пити воду
Перші 2-3 дні маму можуть трохи обмежити в питному режимі. Але після того, як з'явиться молоко, випивати необхідно не менше 1,5-2 л води протягом дня. Також можна пити молоко, неконцентрований компот, легкий натуральний чай. А від солодких напоїв і газованої води доведеться відмовитися на довгий час.
Обмеження 4: сидіти, якщо були розриви в пологах
Після накладення швів при розривах і кесаревому, медики рекомендують не приймати сидяче положення від 10 до 14 днів. По-перше, це боляче. По-друге, шви можуть розійтися. Для швидкого загоєння подбайте, щоб ваші рухи були плавними, і не забувайте обробляти рубці спеціальними антисептиками.
Обмеження 5: інтимне життя
Якщо пологи пройшли без ускладнень, вже через 4-6 тижнів ви з чоловіком знову можете віддаватися плотським втіхам. Цей час необхідний для повноцінного відновлення інтимних органів та уникнення ризиків занесення інфекції до матки. Якщо під час пологів утворилися мікротравми або були накладені шви, утриматися доведеться вдвічі довше. У будь-якому випадку після відновлення статевого життя вам потрібно берегтися, оскільки овуляція може наступити в будь-який момент, незалежно від того - годуєте ви грудьми чи ні. Як відомо, щоб підготуватися до наступних пологів, організму потрібно не менше року.
Обмеження 6: інтенсивні фізичні навантаження
Приступати до легкої післяпологової гімнастики можна вже через 3-4 дні після природних пологів, які пройшли без ускладнень. Але це зовсім не означає, що відразу після повернення з пологового будинку, можна хапатися за всю домашню роботу і бігти в тренажерний зал. Перші кілька місяців після пологів не можна виконувати вправи на прес і займатися на силових тренажерах, останні не рекомендуються весь період годування грудьми. Зате молода мама може розминати спину, робити розтяжку, виконувати всілякі махи руками і ногами, вправи на боки. Також піде на користь швидка ходьба.
Обмеження 7: ігнорувати правильне харчування
Новоспеченій мамі не можна сидіти на дієті з метою схуднення. Це тільки сповільнить всі відновлювальні процеси і обмежить надходження поживних речовин до грудного молока. У той же час не можна їсти через силу і вживати високоалергенні продукти, в числі яких - цитрусові, полуниця, шоколад, мед, яйця, екзотичні фрукти. Не бажано їсти їжу, що викликає газоутворення - чорний хліб, бобові, виноград тощо.
В цілому, все дуже індивідуально, абсолютно немає необхідності обмежувати себе в усьому, але потрібно уважно спостерігати за реакцією малюка на різні ласощі. Ті з них, які спровокували у крихітки алергічні висипання, порушення роботи кишечника, тривожний сон, - доведеться виключити з раціону мами.
Фото: depositphotos
Читайте також
