Долгие месяцы беременности и сами роды достаточно сильно изнуряют женский организм. И, понятное дело, что вам потребуется некоторое время для восстановления энергетического потенциала. Возникает вопрос, как это сделать правильно? Ведь не в каждой поликлинике доктор объясняет: что можно делать после родов, а чего нельзя.
В период реабилитации после родов вы наверняка захотите уединиться, много спать и находиться с малышом – это нормально, организму нужен отдых. Вам нужно позаботиться о питательном, но легком рационе, здоровье, гигиене и уходе за кожей. Также пойдут на пользу прогулки на свежем воздухе и делегирование домашних дел близким людям. Мы уже писали, что нужно делать, чтоб быстрее восстановиться после родов. Теперь переходим к ограничениям: что нельзя делать после родов?
Ограничение 1: принимать ванну
Первый месяц (полтора) женщину сопровождают послеродовые выделения, и пока они не закончатся, о любимой горячей ванне можно даже не вспоминать. Таким образом можно спровоцировать воспаление, поскольку шейка матки в этот период еще остается приоткрытой и уязвимой к всевозможным инфекциям. Душ, как и прежде, в вашем распоряжении.
Ограничение 2: терпеть, когда хочется в туалет
Опорожнять мочевой пузырь после родов нужно каждые 2-3 часа, даже если не хочется. Это поможет скорейшему восстановлению матки и прекращение кровянистых выделений.
Ограничение 3: забывать пить воду
Первые 2-3 дня маму могут немного ограничить в питьевом режиме. Но после того, как появится молоко, выпивать необходимо не менее 1,5-2 л воды на протяжении дня. Также можно пить молоко, неконцентрированный компот, легкий натуральный чай. А от сладких напитков и газировки придется отказаться на долгое время.
Ограничение 4: сидеть, если были разрывы в родах
После наложения швов при разрывах и кесарево, медики рекомендуют не принимать сидячее положении от 10 до 14 дней. Во-первых, это больно. Во-вторых, швы могут разойтись. Для скорого заживления позаботьтесь, чтоб ваши движения были плавными, и не забывайте обрабатывать рубцы специальными антисептиками.
Ограничение 5: интимная жизнь
Если роды прошли без осложнений, уже спустя 4-6 недель вы с мужем снова можете отдаваться плотским утехам. Это время необходимо для полноценного восстановления интимных органов и избежания рисков занесения инфекции к матке. Если во время родов образовались микротравмы или были наложены швы, воздержаться придется вдвое дольше. В любом случае после возобновления половой жизни вам нужно предохраняться, поскольку овуляция может наступить в любой момент, независимо от того – кормите вы грудью или нет. Как известно, чтоб подготовиться к следующим родам, организму потребуется не менее года.
Ограничение 6: интенсивные физические нагрузки
Приступать к легкой послеродовой гимнастике можно уже через 3-4 дня после естественных родов, которые прошли без осложнений. Но это совсем не означает, что сразу по возвращению из роддома, можно хвататься за всю домашнюю работу и бежать в тренажерный зал. Первые несколько месяцев после родов нельзя выполнять упражнения на пресс и заниматься на силовых тренажерах, последние не рекомендуются весь период кормления грудью. Зато молодая мама может разминать спину, делать растяжку, выполнять всевозможные махи руками и ногами, упражнения на бока. Пойдет на пользу быстрая ходьба.
Ограничение 7: игнорировать правильное питание
Новоиспеченной маме нельзя сидеть на диете с целью похудения. Это только замедлит все восстановительные процессы и ограничит поступление питательных веществ к грудному молоку. В то же время нельзя есть через силу и употреблять высокоаллергенные продукты, в числе которых – цитрусовые, клубника, шоколад, мед, яйца, экзотические фрукты. Не желательно есть пищу, вызывающую газообразование – черный хлеб, бобовые, виноград и др.
В целом, все очень индивидуально, совершенно нет необходимости ограничивать себя во всем, но нужно внимательно наблюдать за реакцией малыша на разные лакомства. Те из них, которые спровоцировали у крохи аллергические высыпания, нарушение работы кишечника, тревожный сон, - придется исключить из рациона мамы.
Фото: depositphotos
Читайте также
