Недостача рідини позначається негативно на роботі організму в цілому, і може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям. Серед причин зневоднення в теплу пору року - перегрів на сонці, недостатнє споживання рідини і інфекції кишечника.
Головні ознаки зневоднення організму
Більшість з них абсолютно очевидні і легко усуваються вживанням достатньої кількості води. Але крім «екстрених» почуття спраги і сухості в роті є й інші ознаки які не можна ігнорувати:
- Відчуття «піску в очах» - відбувається через сухість слизової очей;
- Сухість шкіри;
- Постійне відчуття втоми і слабкості, сонливості. Вода - універсальний транспортер кисню в крові який насичує весь організм, а зневоднення гальмує ці процеси, змушуючи вас відчувати себе сонним і знесиленим;
- Сеча набуває темного відтінку - що також свідчить про порушення водного балансу;
- Хрускіт суглобів, больові відчуття, утруднення руху - кісткова і м'язова структура організму також потребує достатньої кількості води, інакше організм буквально «іржавіє» .
- Підвищений кров'яний тиск;
- Підвищення рівня холестерину в крові;
- Проблеми з випорожненням, часті закрепи;
- Кислотно-лужний дисбаланс, іншими словами «підвищена кислотність». Через зневоднення організм втрачає здатність виводити кислоти природним чином.
Що робити при зневодненні?
Звичайно ж - пити воду щодня в достатній кількості. Не замінювати звичайну воду кавою, чаєм, солодкими соками. Де б ви не були, вода повинна бути з собою або в зоні доступу.
Але це зовсім не означає що помітивши ознаки зневоднення потрібно терміново випити кілька літрів води. Привчайте себе поступово пийте мінімум три склянки води на добу, поступово збільшуючи до 8-9. Пийте воду невеликими ковтками щоб не перевантажувати нирки.
Якщо причина зневоднення наслідок харчової інфекції, в таких випадках потрібно негайно звертатися до лікаря.
Фото: depositphotos
Читайте також
