Хтось дістає з шафи теплі светри і куртки, хтось наполегливо надягає шорти і майки, так що, виглянувши у вікно складно визначитися з нарядом. Замість мохіто на пляжі, п'ємо теплий чай, загорнувшись у плед. Прохолодне і вологе повітря в середині в літа діє подібно осінньому - активізує хвороботворні віруси і бактерії. На додаток до всього скачки тиску виводять організм з ладу, знижується працездатність і загальний тонус організму, і все це разом ніяк не сприяє гарному настрою.
Як пережити холодне літо?
Незважаючи на погоду за вікном, літо - краща пору року для зміцнення імунітету, загартування і оздоровлення. В період дії північного циклону важливо:
Утеплятися
Одягатися по погоді, - футболка, кофта або піджак, який можна зняти якщо вдень потеплішає, босоніжки також краще змінити на закрите взуття, щоб ноги були в теплі. Якщо за прогнозом очікується дощ - краще захопити з собою парасольку, адже навіть короткочасний літній дощ, коли на вулиці +35 - це одне, а в +13 - перспектива переохолодження та застуди.
Гуляти
Прогулянки в похмуру літню погоду, в будь-якому випадку, корисніші сидіння вдома. Рушайте в парк, прогуляйтеся по набережній, біля річки або озера. Біля водойм завжди легше дихається, до того ж алергенів і хвороботворних бацил там менше.
Займатися спортом
Коли, як не влітку розпочати заняття спортом на свіжому повітрі? Навіть в деяких фітнес-клубах практикують тренування на природі. Відправитися на пробіжку в парк,, повисіти на турніку і брусах, попрацювати на вуличних тренажерах. Чому б і ні?
Навіть прокидатися рано не обов'язково - спека спорту точно не завадить навіть в 10 ранку.
Загартовуватися, але з розумом
Якщо ви вирішили загартовуватися, то літо для цього найкращий час, але важливо пам'ятати, що починати обливання також варто з «літньої води», близько 20 градусів, поступово знижуючи температуру. Виливати на себе відро крижаної води в будь-якому випадку не варто, адже це може призвести до спазмів судин.
Сходити в сауну, лазню, солярій
Якщо немає можливості негайно виїхати куди-небудь до моря, в теплі краї, то чому б не зігрітися і позасмагати хоча б так? І для здоров'я корисно, і від холоду врятує хоч на кілька годин
Їсти побільше сезонних фруктів і овочів
Вживати побільше сезонних фруктів і овочів, особливо багатих вітаміном С: малину, смородину, аґрус та інше.
Але головне не сумуйте, адже літнє тепло рано чи пізно повернеться.
Фото: depositphotos
Читайте також
