Кто-то достает из шкафа теплые свитера и куртки, кто-то упорно надевает шорты и майки, так что, выглянув в окно сложно определиться с нарядом. Вместо мохито на пляже, пьем теплый чай, завернувшись в плед. Прохладный и влажный воздух в середине в лета действует подобно осеннему – активизирует болезнетворные вирусы и бактерии. В добавок ко всему скачки давления выводят организм из строя, снижается трудоспособность и общий тонус организма, и все это вместе никак не способствует хорошему настроению.
Как пережить холодное лето?
Несмотря на погоду за окном, лето – лучшие время года для укрепления иммунитета, закалки и оздоровления. В период действия северного циклона важно:
Утепляться
Одеваться по погоде, – футболка, кофта или пиджак, который можно снять если днем потеплеет, босоножки также лучше сменить на закрытую обувь,чтобы ноги были в тепле. Если по прогнозу ожидается дождь – лучше захватить с собой зонт, ведь даже кратковременный летний дождь, когда на улице +35 – это одно, а в +13 – перспектива переохлаждения и простуды.
Гулять
Прогулки в пасмурную летнюю погоду, в любом случае, полезнее сидения дома. Отправьтесь в парк, прогуляйтесь по набережной, возле речки или озера. Возле водоемов всегда легче дышится, к тому же аллергенов и болезнетворных бацил там меньше.
Заниматься спортом
Когда, как не летом начать занятия спортом на свежем воздухе? Даже в некоторых фитнес-клубах практикуют тренировки на природе. Отправиться на пробежку в парк, , повисеть на турнике и брусьях, поработать на уличных тренажерах. Почему бы и нет?
Даже просыпаться рано не обязательно - жара спорту точно не помешает даже в 10 утра.
Закаляться, но с умом
Если вы решили закаляться, то лето для этого самое лучшее время, но важно помнить, что начинать обливания также стоит с «летней воды», около 20 градусов, постепенно снижая температуру. Выливать на себя ведро ледяной воды в любом случае не стоит, ведь это может привести к спазмам сосудов.
Сходить в сауну, баню, солярий
Если нет возможности немедленно уехать куда-нибудь к морю, в теплые края, то почему бы не согреться и позагорать хотя бы так? И для здоровья полезно, и от холода спасет хоть на несколько часов
Есть побольше сезонных фруктов и овощей
Употреблять побольше сезонных фруктов и овощей, особенно богатых витамином С: малину, смородину, крыжовник и прочее.
Но главное не унывайте, ведь летнее тепло рано или поздно вернется.
Фото: depositphotos
Читайте также
