Найпоширеніші міфи харчування при грипі та застуді

Міфи про харчування при застуді: у що варто перестати вірити

Валерия Лещенко

Сезон застуди та грипу офіційно відкритий! Швидко одужати допоможе правильний підхід до лікування, саме тому 4mama розповість найпоширеніші міфи в харчуванні при застуді і грипі.

Потрібно більше вживати їжі, щоб в організму були сили боротися із захворюванням

Коли ми хворіємо, у нас зовсім немає апетиту, але потрібно їсти, щоб швидше впоратися із захворюванням. Напевно ви не раз пыддавалися впливу цього міфу. Але необхідно знати, що змушуючи себе або дитину ъсти, ви робите тільки гірше. Організм пускає всы сили на перетравлення їжі, і у нього зовсім не вистачає сил боротися з грипом або застудою. До того ж, жирна, смажена, солона або гостра їжа здатна дратувати і без того вже запалену слизову верхніх дихальних шляхів і посилювати її набряк.

Читайте також: Як схуднення залежить від глікемічного індексу продуктів?

Відмінним варіантом харчування при простудних захворюваннях буде легкий бульйон, тушковані овочі, відварна риба або м'ясо, а також рясне пиття. Якщо дитина не хоче їсти, не варто її змушувати.

риба

При застуді і грипі потрібно налягати на противірусні продукти

Лікарі кажуть, що противірусні продукти - це гарна профілактика застуди або грипу. Якщо ви вже захворіли, потрібна міра в харчуванні. Кілограми часнику, цибулі та лимона тільки погіршать роботу шлунково-кишкового тракту. Так, наприклад, протягом дня можна з'їсти половину лимона і 2 зубчики часнику.

лимон

Якщо захворіли на застуду або грип, потрібно пити без зупинки чай

Рясне пиття при застуді або грипі насправді допомагає швидше вивести з організму токсини і сприяє швидкому одужанню, але це не означає, що потрібно пити один чай, інакше будете мати проблему зі зневодненням. Не треба забувати, що норма води для кожної людини - 30 мл на 1 кг ваги. Також можна варити компоти і робити фреші.

чай

Читайте також: Чи можна схуднути за допомогою м'ятного чаю

Малина і мед - найкращі засоби від застуди

Малина і мед - це вітамінізовані продукти, які здатні поліпшити імунітет. Але разом з цим потрібно пам'ятати, що їх калорійність дуже висока, як і вміст цукру. До того ж, не рекомендується вживати ці продукти з дуже гарячим чаєм, так як вони втрачають свої корисні властивості. Температура напою повинна бути приблизно 30-40 градусів за Цельсієм.

малинове варення