Ми писали, які продукти шкодять нашим зубам. Сьогодні поговоримо про те, що є для здоров'я зубів.

Доброю новиною є те, що якщо ви ведете здоровий спосіб життя і правильно харчуєтеся, то, швидше за все, вже їсте продукти, які корисні для нашого організму в цілому, наприклад, овочі, також корисні для зубів.

Які ще продукти не шкодять, а приносять користь нашій усмішці?

Жуйка без цукру

Жувальна гумка без цукру допомагає чистити зуби, стимулюючи вироблення слини. Слина - це природний спосіб вимивання кислот, що виробляються бактеріями в роті, а також омиває зуби кальцій і фосфат, який зміцнює кістки. Крім того, багато різновидів жувальної гумки без цукру підсолоджені ксилітом, спиртом, який зменшує кількість бактерій.

Полюбляєте фруктові жуйки? Не рекомендуємо, тому що одне дослідження 2011 року припускає, що кислота, яка використовується для створення певних фруктових ароматів, може пошкодити зуби, хоча і незначно.

Вода

Вода, як і слина, допомагає змити з зубів цукор і кислоту. Вона також містить фторид, мінерал, який захищає від ерозії зубів і міститься в зубній пасті та деяких ополіскувачах для порожнини рота.

Фтор природним чином міститься в мінеральній воді.

Молочні продукти

Молоко та інші молочні продукти є основним дієтичним джерелом кальцію, який необхідний для здорових зубів. Кальцій є ключовим інгредієнтом в мінералі, відомому як гідроксиапатит, який зміцнює зубну емаль і кістки. (Технічно, зуби не є кістками, але у них одні й ті ж властивості.)

Молочні продукти - особливо сир - також містять казеїн. Дослідження показують, що казеїни, поряд з кальцієм, грають важливу роль в стабілізації і відновлення зубної емалі.

Продукти з високим вмістом клітковини

Листові овочі та інші продукти з високим вмістом клітковини сприяють гарному травленню і здоровому рівню холестерину, а також вони роблять чудеса для зубів - в основному тому, що їх потрібно багато жувати.

З'їсти миску шпинату або бобів - це все одно, що почистити зуби на автомийці - жування виділяє слину, а сама їжа фізично чистить зуби, коли вони розтираються в маленькі шматочки.

Полуниця

Ці ягоди містять яблучну кислоту, натуральний відбілювач емалі. Ось як можна зробити власне домашній відбілюючий засіб: розчавити полуницю до м'якоті, змішати з харчовою содою і розподілити по зубах за допомогою м'якої зубної щітки. Через п'ять хвилин виплюньте, прополощіть рот і вуаля: біліша усмішка! (Обов'язково використовуйте зубну нитку, оскільки крихітне насіння полуниці може легко потрапити в щілини між зубів.)

фото: depositphotos

[Readmore] 9974 [/ readmore]