Гарбуз

Гарбуз добрий не тільки в якості декору на Хеллоуїн, але є відмінним засобом для зниження ваги. Секрет цього осіннього продукту - його низька калорійність. Крім цього, в гарбузі міститься величезна кількість вітамінів, мінералів й антиоксидантів, які позитивно позначаються на роботі багатьох органів і систем. Ось чому дієтологи включили цей продукт в список найкорисніших осінніх продуктів для схуднення. Гарбуз для схуднення краще вживати в сирому, пареному, вареному або тушкованому вигляді.

Читайте також: Запікаємо, а не смажимо: як корисніше готувати продукти

У рейтинг дієтичних осінніх продуктів потрапили і яблука. Вони знижують рівень холестерину в крові, насичують організм пектинами і клітковиною. Корисний склад фруктів особливо актуальний в осінньо-зимовий період, коли організм потребує вітамінів. Для збереження фігури рекомендується їсти яблука в сирому або запеченому вигляді.

Кориця

На думку шведських вчених ця ароматна спеція здатна знизити апетит і забезпечити відчуття ситості. Відповідно до проведених досліджень, вживання кориці знижує рівень глюкози і холестерину в крові, а також стабілізує вироблення інсуліну. Також кориця запобігає утворенню жирових клітин, що робить її ефективним продуктом для схуднення.

Грецькі горіхи

Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи активно використовуються в дієтичному харчуванні. Вся справа в тому, що даний вид горіхів має так звану "корисну калорійність", яка при помірному вживанні продукту не провокує появу зайвої ваги. Більш того, волоські горіхи можуть стимулювати обмінні процеси в організмі, що дозволяє ефективно спалювати жир.

Читайте також: Нові ліки від стресу: чай тулсі

Капуста

Бажаючим схуднути дієтологи радять включити в свій осінній раціон капусту. Пекінська, брюссельська, кольорова - ці сорти капусти містять мінімальну кількість калорій, підвищують імунітет, а також захищають організм від нападів голоду. Хочете бути стрункими і здоровими цієї осені? Їжте капусту!

Фото: depositphotos